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冬季掉發(fā)，因?yàn)檫@幾點(diǎn)你沒做好

時(shí)間：2015-11-16 17:08:47 編輯： 478

掉頭發(fā)的原因很多，特別是冬天，因?yàn)闅夂虻淖兓?，?duì)頭發(fā)的傷害很大，這時(shí)候你需要倍加呵護(hù)它們！

食物方面

1、多攝取含蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)不但是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也是起著決定性的作用。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)經(jīng)胃腸的消化吸收后，可形成各種氨基酸，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就形成頭發(fā)，所以說蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

蛋白質(zhì)的攝入，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，每天可多食用含蛋白質(zhì)較高的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

2、多食含維生素的食物

長(zhǎng)期使用電腦工作及娛樂的人群，脫發(fā)現(xiàn)象較為明顯。電腦機(jī)體釋放出來的各種輻射物質(zhì)，加上中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮及供血量減少，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發(fā)。

維生素A的攝入不但具有抗輻射的作用，對(duì)頭發(fā)脫落和抑制頭皮屑的效果也是相當(dāng)?shù)拿黠@。如胡蘿卜、菠菜、杏仁、動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中含有較豐富的維生素A。另外可配合維生素B及維生素C的攝入，不但促進(jìn)頭皮新陳代謝，而且活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

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習(xí)慣方面

1、頭皮按摩

面部及身體有各自的按摩手法，頭皮也不例外。適當(dāng)?shù)慕o頭皮進(jìn)行按摩，不但可以提高自身免疫力、消除疲勞、抗衰老、健腦防病、緩解緊張、促進(jìn)血液循環(huán)等，還能使頭發(fā)充滿光澤感與強(qiáng)韌度，每天進(jìn)行5分鐘左右即可。因?yàn)轭^皮按摩可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，讓頭發(fā)更容易吸收到頭皮輸送的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而使頭發(fā)有光澤、順滑、不易脫落。

2、減少洗發(fā)次數(shù)

冬季相對(duì)其他季節(jié)來說是比較干燥及寒冷，毛囊收縮會(huì)加快，油脂分泌減少，對(duì)于洗發(fā)次數(shù)要相應(yīng)的減少，一般每周洗頭2次就已足夠。洗發(fā)水不使用去油脂類型，少用堿性大的香皂洗頭，要多用護(hù)發(fā)素。最好在水中加點(diǎn)食鹽和醋，這樣既可以使頭發(fā)順滑，也可以預(yù)防和減少脫發(fā)的現(xiàn)象。

3、減少燙發(fā)染發(fā)的頻率

現(xiàn)代人，無論男女都非常注重發(fā)型的變化，好的發(fā)型可使一個(gè)人的精神面貌發(fā)生質(zhì)的改變，所以頭發(fā)的燙染已經(jīng)成為比較流行的事情，但它也在無形中給頭發(fā)及身體帶來危害。燙發(fā)和染發(fā)都是一種深度的化學(xué)變化，不僅傷害頭發(fā)，長(zhǎng)期累積下去對(duì)于頭發(fā)發(fā)質(zhì)及生長(zhǎng)都會(huì)帶來根本性的影響，如果長(zhǎng)期燙染發(fā)，頭發(fā)會(huì)變得毫無光澤，甚至大量脫發(fā)。

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多吃3種護(hù)發(fā)食材

1.海水魚。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅(jiān)果中也富含該脂肪酸。

2.綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

3.胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)效抗氧化成分，并會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會(huì)影響頭皮健康，導(dǎo)致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

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頭部按摩的五步法

1.推擦腦額

首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

2.梳摩頭頂

接著，雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右；然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次；最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

3.叩頭、揉發(fā)根

然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。

4.干擦臉

用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

5.輕拍臉部

最后，將雙手手掌附著在臉部，上下交替，有節(jié)奏地輕輕拍動(dòng)。動(dòng)作要用力適度，用腕力而不是臂力。