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陽光、沙灘、比基尼的季節(jié)終于來臨，女孩們的身材與自信準備好了嗎?想要健康又快速瘦身，中醫(yī)診所美女院長田宜民大方分享自身瘦身秘訣「拍拍瘦」，只要沿著正確的經(jīng)絡(luò)每天拍打5分鐘，就能促進我們身體內(nèi)的臟腑運作、改善氣血循環(huán)，輕松有效維持美好體態(tài)!而首先，要知道自己需要注重哪條經(jīng)絡(luò)，必須先檢測自己是哪種類型的肥胖體質(zhì)。

檢測屬于哪種類型的肥胖體質(zhì)

1.【肝郁型肥胖】特征|水桶腰、上半身肥厚、腹部大、虎背熊腰

肝郁型的肥胖者只要一遇到壓力就會感到煩躁、胸悶，就會靠大吃大喝做為紓解壓力的管道，因此體型主要會明顯是中廣肥胖，且容易隨著情緒出現(xiàn)忽胖忽瘦的情形。平時容易出現(xiàn)肝郁的癥狀，像是容易煩躁、胸悶、口干、口苦等，脾氣較暴躁或憂郁，難控制情緒，夜間容易失眠。常見于繁忙、壓力大的上班族身上，或是大老板、業(yè)務(wù)，或需要輪班的工程師等。

減重處方簽：這類型的人若想瘦身，則必須同時調(diào)整足厥陰肝經(jīng)與足少陽膽經(jīng)，因為中醫(yī)認為這兩條經(jīng)絡(luò)相互連結(jié)，在生理和病理上有相當密切的關(guān)系。飲食上首要均衡且清淡，可多吃含B群和高纖的蔬果，如糙米、燕麥、小麥、深綠色蔬菜等，感到情緒暴躁時可以補充一些鈣質(zhì)含量高的牛奶、豆?jié){等以穩(wěn)定情緒。

2.【肝腎兩虛型肥胖】特征|身體代謝退化、臉頰容易泛紅、吃少卻一直發(fā)胖

肝腎兩虛型常見于代謝退化者與正值更年期女生身上，他們其實吃的不多，但就是一直發(fā)胖。這類型的人有個共同特點就是身體器官已經(jīng)出現(xiàn)退化情形，身體年齡卻已經(jīng)遠遠大于實際年紀的人。他們可能因為常熬夜、生活習慣不良，導(dǎo)致身體提前退化，包括出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、卵巢功能下降、荷爾蒙分泌量下降，以及高血壓、糖尿病等慢性病。

減重處方簽：這類型的人食量通常不大，卻會隨著年紀增長而一直發(fā)胖，常有五心煩熱、臉頰泛紅、心悸失眠、潮熱盜汗等更年期才會出現(xiàn)的癥狀，若想要瘦身，則要從足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)方面下手。這類型肥胖者要注意飲食均衡而且清淡，多補充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)、維他命B群含量高的食材，如紅肉、豆類、櫻桃、蔬菜、豆腐、小魚干等。

拍打經(jīng)絡(luò)減肥法有用嗎減肥經(jīng)絡(luò)拍打8大秘訣

經(jīng)絡(luò)拍打8大秘訣

在知曉自己的肥胖類型后，便要依靠全身有效「經(jīng)絡(luò)拍打」8大秘訣，教你如何改善身體各部位循環(huán)與氣血，才能快速恢復(fù)美好體態(tài)：

1. 拍對位置，打擊水腫與虛胖，養(yǎng)成超模美腿

大腿前側(cè)走的是足陽明胃經(jīng)，主掌消化功能，該經(jīng)絡(luò)從頭部開始往下走，一路走到腳趾，若是足陽明胃經(jīng)阻塞，就會出現(xiàn)消化不良、水腫、虛胖等情形，不僅氣色會不佳，腿部前側(cè)也會累積毒素，呈現(xiàn)浮腫情形。拍打時可以坐著，由上往下，雙手一起拍打50下，使皮膚呈現(xiàn)輕微泛紅即可。

2. 疏通小腿經(jīng)絡(luò)，減去水腫與贅肉

正常的小腿肚摸起來應(yīng)該是平滑、有彈性，但如果是肌肉僵硬，摸得到腫塊，甚至明顯有蘿卜腿的人，或手指壓下去后有痕跡，久久無法恢復(fù)原狀，這可能因為經(jīng)常久站、常穿高跟鞋，才導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生腫塊。只要透過拍打小腿內(nèi)側(cè)主要有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，調(diào)節(jié)水份與臟腑，這兩條經(jīng)絡(luò)走向為由下往上，拍打時可以一起從小腿下方一路往上拍，拍到皮膚呈現(xiàn)輕微泛紅就可以了。

拍打經(jīng)絡(luò)減肥法有用嗎減肥經(jīng)絡(luò)拍打8大秘訣

3. 腳踝是讓小腿看起來纖細的小心機

腳踝看似不起眼，卻是女生們小腿看起來纖細好看的關(guān)鍵。長期久站或長穿高跟鞋的女生通常腳踝都較浮腫，想要瘦腳踝就要去除此處的水分與脂肪堆積。腳踝上有足少陰腎經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)，分別位于腳踝內(nèi)側(cè)與外側(cè)，由于腳踝范圍較小使用雙手輕拍最好，如果使用魔法拍拍棒也可以，但要特別輕柔。

4. 擺脫蝴蝶袖，瘦出緊實的優(yōu)美手臂

蝴蝶袖可是許多女生的夢魘，尤其夏天想穿上無袖衣服時，看到上手臂兩片軟軟的贅肉，就只能打消清涼一下的念頭。女生們想要瘦手臂，可以從手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)下手，手太陽小腸經(jīng)位于手臂外側(cè)靠近身體背后處，手少陽三焦經(jīng)位于手臂外側(cè)中線處，剛好就是蝴蝶袖的位置。

5. 輕拍眼周，能改善精神不濟

黑眼圈和眼睛浮腫形成的原因和眼睛周圍血液循環(huán)不良、作息不正常有關(guān)，現(xiàn)代人因為工作壓力大經(jīng)常熬夜、思慮過多、過敏性鼻炎等導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良，使靜脈血管擴張，長期下來就導(dǎo)致眼睛周圍呈現(xiàn)暗藍色調(diào)。想要改善黑眼圈和眼部浮腫問題，應(yīng)該刺激眼睛周圍穴位，并且改善作息與飲食，包括少吃刺激性食物、不晚睡，才能減輕浮腫，并讓眼睛變得更大更明亮。

6. 回春拉提，別讓脖子泄漏年齡

現(xiàn)代人經(jīng)常低頭滑手機，無形中便拉扯頸部肌膚，使得肌肉松弛出現(xiàn)不少小細紋;若是同時合并老化、肌膚干燥等癥狀，更會加速頸部膠原蛋白流失，導(dǎo)致脖子上有明顯的暗沉。想要改善頸部松弛，就必須做拉提的動作，但因為脖子兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)走向較不一致，建議以兩根手指頭輕拍重要的穴位，促進局部循環(huán)，讓肌膚變緊實。

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7. 頭痛、偏頭痛一發(fā)作起來就讓人痛得受不了

相信不少女生都有這樣的經(jīng)驗，上班時打電腦打到一半，突然頭部就像抽筋一樣，感到被重度刺激，頭痛的厲害，而且一時半刻也無法解除，只能吃止痛藥或等待癥狀消失。事實上，頭痛與壓力、季節(jié)變換有關(guān)，當精神長期處于緊繃狀態(tài)，又或是身體時常感到疲勞、疲倦，以及溫差變化過大的時候，就容易發(fā)生頭痛的癥狀，想要緩解頭痛，建議可以多放松心情、輕拍對應(yīng)穴位，并輔以精油按摩，就能改善頭疼癥狀。

8. 改善手腳冰冷，更能輕松瘦

到了冬天，身體虛寒、貧血的女生會手腳冰冷，就算已經(jīng)多穿了好幾件保暖衣物，還是無法改善。事實上這是因為氣血循環(huán)不佳的緣故，無法正常運送氣血到身體各部位，導(dǎo)致末梢神經(jīng)循環(huán)不佳。建議可以多刺激足三里穴、合谷穴、涌泉穴，讓身體發(fā)熱，從體內(nèi)開始做個暖美人，身體暖了，代謝也會好，更容易瘦身唷。