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棗夾核桃熱量高嗎一顆紅棗夾核桃的熱量

時(shí)間：2017-12-08 15:07:24 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 7813

紅棗夾核桃是一種新款的零食，據(jù)說(shuō)剛推出這款零食的時(shí)候十分的火，畢竟核桃和紅棗都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。那么，棗夾核桃熱量高嗎一顆紅棗夾核桃的熱量是多少？

一顆紅棗夾核桃的熱量

營(yíng)養(yǎng)成分

能量：2160kj/100g

蛋白質(zhì)：12.25g/100g

脂肪：32.15g/100g

碳水化合物：35.5g/100g

鈉：29.2mg/100g

膳食纖維：3.5g/100g

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堅(jiān)果類食物的熱量高嗎

堅(jiān)果類食物在擁有高營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，也具有高熱量。20顆開(kāi)心果大約含有90大卡熱量，相當(dāng)于半兩米飯的熱量，一顆核桃大約為40大卡，6顆核桃大約為240大卡。相當(dāng)于60克淀粉所產(chǎn)生的熱量。20顆白果，加上6顆核桃所產(chǎn)生的熱量大約為：330大卡熱量，大約相當(dāng)于80克米面所產(chǎn)生的熱量。

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紅棗夾核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅棗具有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效，核桃能養(yǎng)顏、健腦、潤(rùn)腸、緩解疲勞，兩者同食一舉兩得。“但紅棗不論是和核桃?jiàn)A著一起吃還是單獨(dú)吃，功效都一樣，只能說(shuō)現(xiàn)在這樣吃省去剝殼的麻煩，功效并沒(méi)因?yàn)閵A在一起就得到提升?！标愥t(yī)生說(shuō)，堅(jiān)持長(zhǎng)期食用“紅棗夾核桃”對(duì)于健康有益，但卻不能過(guò)量食用。

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食用禁忌

“紅棗含糖量高，糖尿病人、牙病患者不宜多食，而且紅棗吃太多有損消化功能。多吃核桃容易上火，此外核桃有通便作用，長(zhǎng)期腹瀉的人應(yīng)當(dāng)少吃。紅棗和核桃的熱量都較高，肥胖一族也不能貪食?！标愥t(yī)生表示，普通市民每天吃5顆為宜，另外建議市民關(guān)注產(chǎn)品的包裝袋上有沒(méi)有廠名、生產(chǎn)日期和食品許可等信息，避免買到不合格食品。