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坐位體前屈有什么好處？坐位體前屈怎么測量

時間：2017-11-03 09:32:00 編輯：本站整理 7727

坐位體前屈項(xiàng)目是中學(xué)生健康體質(zhì)的一項(xiàng)鍛煉，由于很多學(xué)生達(dá)不到合格標(biāo)準(zhǔn)引起網(wǎng)絡(luò)家長的質(zhì)疑。那么，坐位體前屈有什么好處？坐位體前屈怎么測量？

坐位體前屈有什么好處

坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項(xiàng)目。柔韌性是指人體完成動作時，關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質(zhì)的好壞，取決于關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。通過體育鍛煉能提高關(guān)節(jié)的靈活性，改善關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性，而當(dāng)人們?nèi)狈w育鍛煉，體質(zhì)下降時，很多都是從柔韌素質(zhì)的下降開始的。

一個人的柔韌性程度越好，表示其關(guān)節(jié)的活動幅度越大，關(guān)節(jié)靈活性越強(qiáng)。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切，柔韌性的提高，對增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力，更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì)，提高技能和技術(shù)，防止運(yùn)動創(chuàng)傷等都有積極的作用。

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坐位體前屈怎么測量

立位體前屈是評價學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r且每年必須進(jìn)行一次測驗(yàn)的項(xiàng)目之一它屬于擴(kuò)大關(guān)節(jié)運(yùn)動幅度的能力主要反映韌帶、肌腱、肌肉的伸展性的柔韌素質(zhì).主要用于測定髖關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)后側(cè)韌帶、肌腱、肌肉的伸展性.測試時受試者立于測量臺面上兩腿并立足尖約分5cm(公分)足尖與固定直尺的測量臺臺緣齊平然后上體慢慢前屈同時雙手臂充分伸直并攏沿直尺盡力下伸當(dāng)雙中指平行且停止不動時即可讀出成績來.記數(shù)時以臺面為0零臺面以上記為負(fù)數(shù)零臺面以下記為正數(shù)。注意事項(xiàng)：在鍛煉柔韌性練習(xí)的時候一定要注意做準(zhǔn)備活動，不要急于求成，練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好準(zhǔn)備活動。其鍛煉前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的，它需要我們循序漸進(jìn)，從易到難，持之以恒，通過自己的努力，逐步來提高。

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