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呼啦圈買(mǎi)哪種好？呼啦圈飯前轉(zhuǎn)還是飯后？

時(shí)間：2017-10-30 10:03:36 編輯：lulu 923

在平時(shí)生活中，很多人經(jīng)常會(huì)轉(zhuǎn)呼啦圈，轉(zhuǎn)呼啦圈能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w體內(nèi)新陳代謝，加速我們的脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。那么呼啦圈買(mǎi)哪種好？呼啦圈飯前轉(zhuǎn)還是飯后？

呼啦圈買(mǎi)哪種好

1、包裹海綿的塑料質(zhì)呼啦圈

在塑料制品的基礎(chǔ)上，加上了一層海綿外套，可減少呼啦圈對(duì)腰部撞擊的沖擊，且較便宜。個(gè)人認(rèn)為減肥的話需要帶著厚厚的海綿的才舒服。

2、硬質(zhì)金屬質(zhì)呼啦圈

帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管內(nèi)側(cè)呈弧形的凸凹形狀，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)還能按摩腰部。硬的好搖，但是或許很容易讓肚子受傷。

3、彈簧式呼啦圈

還有一種呼拉圈是利用彈簧的運(yùn)動(dòng)原理制成，這種呼啦圈可以充當(dāng)彈簧拉力器，鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。彈簧呼啦圈沒(méi)有舊式呼啦圈的固定性，易折易彎，保管攜帶更方便。這種呼拉圈多見(jiàn)于一些健美運(yùn)動(dòng)者使用。

“呼啦圈買(mǎi)哪種材質(zhì)好”總結(jié)：所以，綜合效果來(lái)看，第三種材質(zhì)的呼啦圈效果比較好。但彈簧的相比其他材質(zhì)的要貴一點(diǎn)，不過(guò)使用起來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)小一些。但是，彈簧的有一個(gè)缺點(diǎn)。彈簧是需要外力的，本身安全性不太能保障。加上彈簧伸縮性強(qiáng)，轉(zhuǎn)起來(lái)時(shí)常常會(huì)打到周圍的物體，對(duì)空間的要求很大。

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呼啦圈飯前轉(zhuǎn)還是飯后

對(duì)于呼啦圈飯前轉(zhuǎn)好還是飯后轉(zhuǎn)好，并無(wú)強(qiáng)制性的規(guī)定，一般應(yīng)該是皆可的。只是要注意剛吃完飯千萬(wàn)不要轉(zhuǎn)呼啦圈。但是，綜合各種因素，還屬飯后1小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈相對(duì)屬于最佳時(shí)間。下面將為您做更詳細(xì)的說(shuō)明：

剛吃完飯不宜轉(zhuǎn)呼啦圈

剛吃完飯千萬(wàn)不要去轉(zhuǎn)呼啦圈哦，否則會(huì)影響腸胃消化，從而還會(huì)引起胃痛等情況。

飯前轉(zhuǎn)呼啦圈更利于減肥

一般來(lái)說(shuō)，飯前轉(zhuǎn)呼啦圈是沒(méi)有限制的，反而相對(duì)來(lái)說(shuō)飯前空腹轉(zhuǎn)呼啦圈應(yīng)該更有利于減肥。

空腹轉(zhuǎn)呼啦圈也會(huì)增強(qiáng)饑餓感

在飯前空腹轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，的確更利于減肥。但是，我們也要明確一點(diǎn)。飯前轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)增強(qiáng)饑餓感，容易提高食欲，導(dǎo)致之后的進(jìn)食增加。所以，如果想要更好的減肥的話，轉(zhuǎn)完呼啦圈最好不要立即進(jìn)食，不妨先喝一杯溫開(kāi)水墊下肚子，等饑餓感稍微消退點(diǎn)再吃東西為宜，以免進(jìn)食過(guò)量。

飯后1小時(shí)轉(zhuǎn)相對(duì)最佳

飯前空腹轉(zhuǎn)呼啦圈可能一不小心造成之后的進(jìn)食增加而前功盡棄。(當(dāng)然，能夠控制好轉(zhuǎn)完呼啦圈后的飲食的話，那么選擇飯前轉(zhuǎn)還是挺不錯(cuò)的，減肥效果加倍哦。)

可是，剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運(yùn)轉(zhuǎn)，此時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈影響消化，也不利于減肥，同時(shí)還會(huì)引發(fā)胃病啥的。所以，飯后轉(zhuǎn)的話，最好選擇飯后1小時(shí)轉(zhuǎn)屬于相對(duì)最佳的時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)食物在胃內(nèi)消化得差不多了，此時(shí)運(yùn)動(dòng)還可加速體內(nèi)脂肪燃燒。

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轉(zhuǎn)呼啦圈一個(gè)小時(shí)消耗多少熱量

科學(xué)統(tǒng)計(jì)，轉(zhuǎn)呼啦圈每公斤每小時(shí)大概可消耗5大卡的熱量。那么，以50公斤的體重的人為例，一個(gè)小時(shí)大約則消耗50(公斤)*5大卡=250卡的熱量，也就是1100焦耳的熱量。大家不妨根據(jù)自己的體重來(lái)具體計(jì)算一下就行。

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