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經(jīng)期吃草莓要注意什么？草莓可以放冰箱幾天？

時間：2017-10-09 13:06:47 編輯：lulu 713

一般情況下，女性來月經(jīng)的時候是可以吃草莓的，但是，要注意適量，不能過量食用。草莓營養(yǎng)豐富，那么經(jīng)期吃草莓要注意什么？草莓可以放冰箱幾天？

經(jīng)期吃草莓要注意什么

1.草莓比較涼，不一次要吃的太多，以免導(dǎo)致腹部不適、痛經(jīng)等癥狀。經(jīng)期吃草莓之前最好用熱水泡洗之后再吃。

2.個大色鮮，形狀畸形，中間空心的草莓不宜吃，因為這種草莓往往是用激素催熟的，食用有可能損害健康。

3、維生素C經(jīng)加熱就會被破壞，所以草莓最適合生吃。

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草莓可以放冰箱幾天

草莓清洗后，放陶瓷或玻璃容器中10分鐘左右，將水濾凈，用保鮮膜封上放入冷藏室，但時間不應(yīng)放的過長一般1-2天盡快吃掉。

草莓是難貯存的水果，最好隨采隨銷，臨時運輸有困難的，可將包裝好的草莓放入通風(fēng)涼爽的庫房內(nèi)暫時貯藏，包裝箱要擺放在貨架上，不要就地堆放。為了使果實采收后貯存和運輸中保持其新鮮度和品質(zhì)，仍需采取適宜的保鮮方法。

研究表明，貯運草莓的最適溫度是0～0.5℃，允許最高溫度是4.4℃，但持續(xù)時間不能超過48小時，同時空氣濕度應(yīng)保持在80%～90%。草莓采收后，要快速而均勻地預(yù)冷，然后低溫貯藏。庫溫保持0～2℃恒溫，可存放7～10天，但冷藏時間不能過長，否則風(fēng)味品質(zhì)會逐漸下降。如果冷庫溫度在12度左右，可貯藏3天，在8℃以下能貯放4天。

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經(jīng)期飲食注意事項

經(jīng)期要多吃一些營養(yǎng)豐富，易消化的食物，少吃辛辣，酸冷等刺激性食物，多吃性溫的蔬果，以保持大便暢通減少盆腔充血。

在吃水果時，要選擇吃性溫的水果，如荔枝，桂圓，石榴，櫻桃，橙子，木瓜等這些水果含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，能補充能量，增強人體免疫功能;也可以吃一些性平和的水果，如蘋果，葡萄，無花果，橄欖等，這些水果含有豐富的鞣酸，有機酸，果膠，纖維素，脂肪，礦物質(zhì)，糖類，胡蘿卜素，鉀，鋅等，可以補充水分，礦物質(zhì)，維生素，起到通便止瀉，緩解經(jīng)期食欲差，腰酸，疲勞等癥狀。

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