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超慢跑能減肥嗎遠(yuǎn)離代謝癥候群

時間：2016-01-19 15:31:44 編輯：本站整理 433

代謝癥候群到底是什么呢，其實(shí)就是指生活中的一些不良習(xí)慣，導(dǎo)致人體肥胖、三高等情況，這些慢性疾病問題會在將來給身體帶來越來越多的損傷，那么如何改善代謝癥候群生活習(xí)慣病，這里給大家推薦的超慢跑大家可以試試。

超慢跑能減肥嗎遠(yuǎn)離代謝癥候群

改善代謝癥候群生活習(xí)慣病

代謝癥候群到底是什么？為什么對身體不好？所謂的「代謝癥候群」，指的是符合下列項(xiàng)目中兩項(xiàng)以上的癥狀：男性腰圍超過85公分、女性腰圍超過90公分；高血糖；血壓值過高；血脂異常（中性脂肪過高或是好的膽固醇值過低）。累積多余脂肪的原因在于飲食過量與運(yùn)動不足。因此，想要改善代謝癥候群其實(shí)非常簡單，只要進(jìn)食時控制在八分飽、多運(yùn)動即可。?

糖尿病或是高血壓、血脂異常等疾病都沒有明顯癥狀，置之不理的話，就會引發(fā)造成心臟病或是腦中風(fēng)的動脈硬化。?

肥胖跟這些疾病的關(guān)系相當(dāng)密切。脂肪不僅會累積在皮下，也會累積在內(nèi)臟周圍。前者稱為「皮下脂肪」，后者稱做「內(nèi)臟脂肪」，特別目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，后者提到的內(nèi)臟脂肪若是累積起來的話，脂肪組織就會過量分泌出會誘發(fā)糖尿病、高血壓、血脂異常以及動脈硬化的物質(zhì)。目前雖然已經(jīng)知道脂肪組織能分泌改善動脈硬化的好膽固醇物質(zhì)（脂聯(lián)素），但是一旦累積過多的脂肪，就會降低好膽固醇的分泌。要消除這種多余的脂肪，最適合的運(yùn)動就是超慢跑。

超慢跑治療百病的特效藥

每天持之以恒地跑下去吧！超慢跑就像是治療百病的特效藥一樣，對于疾病的治療與預(yù)防都相當(dāng)有效。肌肉與骨頭自然不在話下，還能強(qiáng)化心臟、保持血管柔軟度，增加腦細(xì)胞。此外，更可以提升體力，讓你不管做什么事都能游刃有余。究竟為什么超慢跑可以活化全身各處呢？?

目前最有力的說法，應(yīng)該是因?yàn)椴怀Ｊ褂眉∪獾脑挘w內(nèi)就會分泌發(fā)炎物質(zhì)、進(jìn)入血液當(dāng)中，發(fā)炎物質(zhì)進(jìn)一步損害體內(nèi)細(xì)胞的關(guān)系。此外，運(yùn)動不足還會造成內(nèi)臟脂肪堆積，內(nèi)臟脂肪加上引發(fā)發(fā)炎的物質(zhì)，會更強(qiáng)化對于細(xì)胞的損害。?

其實(shí)比起走路，人類的身體構(gòu)造更適合跑步。拿跟人類最為接近的黑猩猩來做比較會發(fā)現(xiàn)，人類的腿比較長，骨盆更為小巧，阿基里斯腱比較長，臀部與背部的肌肉也比較發(fā)達(dá)。?

這些人類所有的特性全都非常適合跑步。舉例來說，骨盆比較小就能夠擺動胸部與腰部之間的腹部，拉大跑步時的步伐。阿基里斯腱在走路時幾乎派不上用場，但跑步時就能發(fā)揮彈簧般的功效，讓我們跑得更有效率。臀部的肌肉在走路時也幾乎用不到，只在跑步時會活動到。此外，跑步時比較重的頭部會往前傾，因此可以推斷人類的背部肌肉之所以發(fā)達(dá)，就是為了要支撐頭部。我們的祖先在捕獲獵物前，必須到處搜尋、奮力擲茅、追趕動物，跑上個好幾公里，持續(xù)多年的「跑步」生活，才得以生存。?