歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2017-04-05 14:26:13 編輯：本站整理 2652
無論你是肩膀左邊低右邊高，還是肩膀右邊低左邊高，這些都屬于高低肩的癥狀。那么，出現(xiàn)高低肩怎么辦呢？一起來學(xué)一下肩膀一邊高一邊低的矯正方法吧。
通俗地講就是兩邊肩膀，一高一低。
專業(yè)的講，就是我們的兩個肩胛骨不在正確的位置上，并且左右兩邊的位置差距很明顯。
肩胛骨的肩胛上角位于（T 代表胸椎 T2 的意思就是胸椎第二節(jié)）T2-T3，而肩胛下角位于 T7-T9 之間（如圖 4），而且一般優(yōu)勢側(cè)由于經(jīng)常使用，會略低于非優(yōu)勢側(cè)。
也就是說，當(dāng)我們的一側(cè)肩胛骨位置明顯差異于另一側(cè)時，就會產(chǎn)生我們所說的高低肩現(xiàn)象。
如果，比較嚴(yán)重的，建議去骨科進(jìn)行檢查和矯正，不能得過且過，用有效的、正規(guī)的方法及時治療。如果情況并不是很嚴(yán)重的情況，從生活習(xí)慣入手，再結(jié)合一些動作的練習(xí)，還是可以收到意想的效果哦。
步驟閱讀
首先，改正不良的生活習(xí)慣：改正翹二郎腿的習(xí)慣，減少背單肩包幾率，或者換著背，減少單手提重物的幾率，或者兩手輪流提，總之，平均原則。
多鍛煉背部肌肉，是背部肌肉均勻，防止勞損?？梢宰鲆韵聞幼鳎弘p腳打開與肩寬，雙手向上，掌心相對，雙手帶動上身向下彎曲，直到背部與地面平行，調(diào)整重心，微微前移，均勻呼吸，堅持1分鐘左右。此動作可以有效的緩解背部的不適，從而預(yù)防和減輕高低背。在練習(xí)此動作時，最好對著鏡子練習(xí)，以防止背部不平整，或者通過他人糾正也是可以的。每天練習(xí)5~6組。
多練習(xí)瑜伽的下犬式，小編在上一篇文章里已詳細(xì)介紹過下犬式，在這里就不多講了~每天做3~5組。如果有瑜伽教練指導(dǎo)練習(xí)更好！
做引體向上練習(xí)，不過這個小編真沒有親自試驗過，因為小編臂力不足，迄今為止，沒做成功過~~哎，只怪小編是個弱女紙！但是，從理論上講應(yīng)該還是有用的，有些人練習(xí)一段時間后，確實有改善，但是一定要保持雙臂用力均勻。
請專業(yè)的教練來矯正也是一個不錯的方法，可以去一些較專業(yè)的健身房、瑜伽室，有些教練會很熱心的教一些簡易的動作?；丶液?，可以天天在家練習(xí)，重在堅持！
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。