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大腦抗衰:健腦是健身的關(guān)鍵

時(shí)間：2016-01-06 18:17:09 編輯：本站整理 398

對(duì)于如何抗衰老大家應(yīng)該不是很清楚吧，那么應(yīng)該如何來有效的進(jìn)行抗衰老呢？聽說大腦能有用？我們不妨一起來試試看吧。

健腦是健身的關(guān)鍵

大腦被人們形象地稱為“人體司令部”。人體衰老首先是從大腦開的，腦神經(jīng)細(xì)胞不僅不分裂，而且隨年齡的增加不斷死亡，人體也不斷地衰老?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”，因此，健腦很重要?？梢哉f健腦是健身的關(guān)鍵，下面我們就來了解一下如何正確健腦。

腦有極其復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，為元神之府，通過經(jīng)絡(luò)、脊髓等與全身密切相關(guān)，具有主持思維、發(fā)生感情、產(chǎn)生智慧、控制行為、支配感覺、統(tǒng)率令身的綜合作用，因而腦是人體生命活動(dòng)的根本，是人體極其霞要的器宮，逞生命要害的所在。大腦皮質(zhì)約有140億個(gè)細(xì)胞，這些細(xì)胞在3歲以前大部分已經(jīng)分裂完畢。而3歲以后腦前葉逐漸發(fā)育，外來的信息在加以判斷后才進(jìn)入大腦。無論是腦或肢體，都是越使用越發(fā)達(dá)。

健腦是健身的關(guān)鍵。腦力勞動(dòng)的成果，是腦細(xì)胞活動(dòng)的結(jié)果。由于腦力活動(dòng)的增多，腦力勞動(dòng)者所需的血液供應(yīng)量也增多，耗氣也加大。

如一個(gè)處于靜止?fàn)顟B(tài)的體重為63千克的人，氧的攝取量為每分鐘50毫升，而當(dāng)他處于尚度腦力勞動(dòng)狀態(tài)時(shí)，他的氧攝取量每分鐘會(huì)增加到80亳升左右，占全身耗氧量的32%。由此可見，大腦的耗氧量是全身其他器官不可企及的。耗氣量的增加、血液循環(huán)的加快、新陳代謝的加強(qiáng)，就會(huì)有效地防止腦細(xì)胞的老化，延長(zhǎng)人的壽命。

健腦是健身的關(guān)鍵

相反，不用腦的人，腦細(xì)胞就會(huì)發(fā)生失用性萎縮，從而加速人體的衰老。隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，腦細(xì)胞也會(huì)逐漸地老化死亡，但在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，每天又有新細(xì)胞產(chǎn)生，也就是說常用腦會(huì)保持大腦的活力。如果腦運(yùn)用和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)相適宜，那新細(xì)胞數(shù)量多于死亡細(xì)胞的可能性極大。比如我們平常勤用腦、善用腦，開展積極的思維活動(dòng)，都會(huì)讓腦胞的數(shù)量保持—種相對(duì)穩(wěn)定的增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)。

腦的潛力很大，人的—生時(shí)間大腦可存1千億個(gè)信息，相當(dāng)于美國(guó)國(guó)家圖書館藏書的5倍多，而我們目前存的信息遠(yuǎn)沒有達(dá)到這個(gè)數(shù)量。所以，大腦蘊(yùn)藏著十分豐富的潛力。大腦衰老的時(shí)間可能是從中年時(shí)期就已經(jīng)開始了，防止腦衰的關(guān)鍵在于用腦，“用進(jìn)廢退”是自然之理。

清晨醒來是腦運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。腦細(xì)胞死亡減少會(huì)降低腦的活力，但胞，延緩衰老看報(bào)、撰文、繪畫、練字、下棋和適量運(yùn)動(dòng)，就能激活腦細(xì)胞，延緩衰老。

只有不斷地接受來自外界的新信息，適應(yīng)現(xiàn)代生活的節(jié)奏，跟上時(shí)代伐，才叫保持清醒健全的頭腦，延緩人體的衰老。