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冬季為什么會(huì)長(zhǎng)肥?維持身材的秘訣

時(shí)間：2015-12-29 19:19:33 編輯：本站整理 469

對(duì)于冬季來(lái)說(shuō)是發(fā)胖的高峰期，因?yàn)檫^(guò)年也是在冬季里，過(guò)年吃好的喝好的，不長(zhǎng)肉那才怪呢，為了讓今年更好的保持自己的美麗身材，我們還是按照科學(xué)的吃法來(lái)吧，維持身材有四招，招招命中你的“心”。

維持身材的方法：

1、冬天更是要加倍努力地運(yùn)動(dòng)?。?/h4>
動(dòng)！動(dòng)！動(dòng)！古人說(shuō)：「生于憂(yōu)患、死于安樂(lè)」，白話(huà)一點(diǎn)就是：「做人不能沒(méi)有危機(jī)意識(shí)?！巩?dāng)其他人在大吃火鍋、巧克力零食時(shí)，你更該將這些時(shí)間拿來(lái)做運(yùn)動(dòng)，邊想著明年夏天可以穿上好看的短褲、背心，讓自己更有動(dòng)力持續(xù)運(yùn)動(dòng)，增加熱量燃燒，就會(huì)得到美好的成果。

2、熱飲原來(lái)是下半身長(zhǎng)肉的原因

別以為只有夏天想喝清涼飲料，冬天也會(huì)想來(lái)點(diǎn)熱呼呼的甜飲暖胃、暖身，例如像是熱可可、熱摩卡、熱果茶(加糖)，潛藏的熱量絕對(duì)讓你大吃一驚。此外，額外添加的糖漿、奶油，不但熱量爆表，更會(huì)引起想吃甜食的欲望；糖分也是讓你下半身肥胖、水腫的原因，不管怎么說(shuō)，熱甜飲都是冬天的一大陷阱??！

3、喝酒也很肥！搭水才能減熱量

每年從12月開(kāi)始到農(nóng)歷新年，總是有著許多躲不開(kāi)的聚餐節(jié)慶，應(yīng)酬場(chǎng)合上，也免不了會(huì)靠酒來(lái)怡情助興，撇開(kāi)餐點(diǎn)本身熱量就已經(jīng)超過(guò)一天所需不談，酒精也是較少人會(huì)注意到的熱量點(diǎn)。艾默里大學(xué)（EmoryUniversity）臨床講師史考特教授（ScottIsaacs）建議，在喝酒時(shí)可以邊準(zhǔn)備一杯水隨時(shí)補(bǔ)充水分，可以幫助減少酒精攝取、降低熱量。

4、先墊墊胃再去PARTY吧！

碳水化合物固然是我們身體必須營(yíng)養(yǎng)素，但是絕非從酒精和甜點(diǎn)中攝取，而應(yīng)該是從蔬菜水果中獲得營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源。不過(guò)，哪個(gè)Party會(huì)在聚餐場(chǎng)合準(zhǔn)備一堆低卡健康的蔬果沙拉啊？為了你的身材著想，出門(mén)聚餐前，請(qǐng)先吃顆蘋(píng)果或是一盤(pán)沙拉，抑制住饑餓感，以免到了派對(duì)上太餓就狂吃，吃完可是會(huì)后悔莫及的唷！