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落枕晚上怎么睡覺好？落枕后怎么睡覺？

時間：2016-09-30 09:18:08 編輯：5號網(wǎng)-lkn 1615

不少人落枕后不知道怎么睡好，錯誤的睡姿，是會導致落枕更為嚴重的呢！那么落枕晚上怎么睡覺好呢？關于，落枕晚上怎么睡覺好？落枕后怎么睡覺？小編來為您一一解答！

落枕晚上怎么睡覺好

落枕之后的睡姿問題，應該是仰臥，也就是平躺。同時，枕頭要矮一點，墊在脖子的下面。治療方面，建議你可以到當?shù)刂嗅t(yī)院的針灸科，進行中醫(yī)針灸、穴位注射等治療，一般1到3次即可治愈。同時可以配合消痛貼外貼患處。

落枕后怎么睡覺

姿勢不良、枕頭高度及軟硬程度不適當，都會導致落枕。輕度落枕做適當?shù)念i部運動其癥狀自然會消失，而反復落枕或落枕總不見好，就要去醫(yī)院檢查是否患有頸椎病。要想避免落枕，最好保持良好的睡姿，選個好枕頭，枕頭高度為5～10厘米即可，最好與肩持平。枕頭過高會使頸椎前傾角過大，導致頭部供血不足。枕頭要有彈性，枕芯可用谷物皮殼、木棉、中空高彈棉，并配以純棉枕巾。過硬的枕頭會使頸部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易產(chǎn)生疲勞感；太軟的枕頭則容易“陷”下去，起不到墊高頭部的作用。

預防“落枕”的簡單辦法

1.要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求？仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。

2.要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。

落枕后的注意事項

為了早點擺脫頸部的痛苦，經(jīng)常落枕的人一定要注意避免不良的睡眠姿勢，注意休息，夜里睡覺蓋好被子，要經(jīng)常適量運動，尤其是關于頸椎的活動操。同時也要注意避免受涼、著風，受寒，不能長時間吹空調(diào)、電風扇等，禁止提取重物等，此時還要注意飲食的平衡,葷素正常搭配,多吃一些富含維生素、量元素、鈣成份多的食品，多吃新鮮水果和蔬菜，切忌不要吃肥膩食品和海鮮。

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