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時間：2022-08-10 16:30:01 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
聽說在睡眠喝些蜂蜜水的話對睡眠也是會有幫助作用的，這到底是不是真的，聽說在早上的時候喝也會有排毒的作用，那么蜂蜜水到底是在早上的時候喝比較好還是晚上的時候喝比較好？
蜂蜜富含維生素B、維生素C、鈣、鐵、鋅等維生素與礦物質(zhì)，適量飲用對身體健康有益。喝蜂蜜通常沒有時間限制，早上空腹喝或者晚上睡前喝都可以。但是對于部分特殊人群，可以根據(jù)自身情況選擇早上空腹喝或晚上睡前喝。
1、早上空腹喝：蜂蜜可以促進胃腸蠕動以及節(jié)律性收縮，能起到一定的潤腸通便作用。因此對于便秘人群而言，早上空腹喝蜂蜜相對更好；
2、晚上睡前喝：對于神經(jīng)衰弱伴有失眠的人群，可以在睡前喝適量蜂蜜。因為蜂蜜中的葡萄糖、礦物質(zhì)和維生素可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩緊張的神經(jīng)、促進睡眠。
通常建議用40-60℃的溫水沖飲蜂蜜，既能使蜂蜜溶解比較均勻，又能避免破壞蜂蜜中的活性物質(zhì)。蜂蜜的營養(yǎng)價值雖然較高，但是部分人群不適宜喝蜂蜜。100g蜂蜜含有大約1362KJ能量，為同等質(zhì)量米飯的3倍左右，并且富含果糖、葡萄糖。因此對于較肥胖的人群、糖尿病患者，不建議喝蜂蜜。另外由于蜂蜜潤腸通便的效果較好，日常生活中脾胃虛寒、容易出現(xiàn)腹瀉的人群，也應(yīng)少食用或不食用蜂蜜。
晚上喝蜂蜜水,如果少量是有一定的助眠作用。因為蜂蜜水里面含有色氨酸成分以及維生素B,可以讓神經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài),起到幫助睡眠的作用,所以晚上適量的喝蜂蜜水可以助眠。 但是對另外一部分患者,可能喝大量的蜂蜜水出現(xiàn)利尿的情況,晚上要起夜而造成睡眠不香、睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn),這種情況要注意不要喝過量的蜂蜜水。糖尿病人可能晚上喝蜂蜜水,引起血糖升高,也有可能導(dǎo)致睡眠不踏實的現(xiàn)象,血糖波動也不好?？傊?少量喝蜂蜜水,里面的成分有幫助睡眠的作用。
蜂蜜水對于陰虛肺燥型的咳嗽有一定的輔助治療作用,蜂蜜水具有潤肺、止咳的功效,如果是出現(xiàn)了咳嗽、沒有痰、痰少以及痰中夾有少許血絲,伴有五心煩熱、潮熱、盜汗、兩顴發(fā)紅、午后低熱、舌紅少苔,可以用蜂蜜水來起到輔助治療的作用。
1.蜂蜜水可以冰鎮(zhèn)后飲用
2.口感更加。但不宜過多飲用，尤其是體寒的人不宜飲用太多。體寒的人不宜過多服用冰冷的食物和飲品，所以可以根據(jù)個人情況適當(dāng)選擇是否飲用冰鎮(zhèn)的蜂蜜水。
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