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春困有什么預(yù)防措施春困要注意什么

時(shí)間：2022-03-28 17:32:24 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 63

一到春天的時(shí)候有些人是會(huì)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象的，那有沒(méi)有什么方法可以預(yù)防春困的？一般有春困癥狀的時(shí)候要注意些什么？

春困有什么預(yù)防措施

1.早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺(jué)不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

2.舉目遠(yuǎn)眺。春季走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，有助于消除春困。

3.科學(xué)用腦。就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ４竽X的功能，有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用，相對(duì)輕松一些。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。

4.勤刷牙洗臉。刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來(lái)時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

5.慢跑。慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

6.游泳。游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)?？箵舸豪?，趕走疲勞。

7.發(fā)掘自己的愛(ài)好。良好的情趣與愛(ài)好的培養(yǎng)更是神補(bǔ)的最佳方式。比如養(yǎng)花草，不僅美化了環(huán)境，而且凈化了空氣，有益于身心健康。試驗(yàn)論證：人每天漫步于花草林園之間，可以使耐力增加15%，皮膚表面溫度下降1℃至2℃，每分鐘脈搏減少4至8次，消除疲勞的時(shí)間縮短80%，還能讓人的嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)提高到最佳狀態(tài)。難怪有人說(shuō)花草是我們?nèi)祟愖詈玫摹氨＝♂t(yī)生醫(yī)生”。像書(shū)法、繪畫(huà)、寫(xiě)作和養(yǎng)鳥(niǎo)等等愛(ài)好都是神補(bǔ)的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘于何種形式。就拿練習(xí)書(shū)法來(lái)說(shuō)，要求精神高度集中，頓筆裹鋒、筆走龍蛇，眼、手、心并用，練到一定程度，便可溝通內(nèi)氣運(yùn)于筆端，達(dá)到練氣功的作用。

春困有什么預(yù)防措施春困要注意什么

春困要注意什么

1、千萬(wàn)別一困就睡，這對(duì)身體健康非常不利。因?yàn)?，睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)減少腦部的血液流量，從而抑制大腦皮層的興奮度，出現(xiàn)越睡越困的現(xiàn)象，身體會(huì)感覺(jué)更加疲憊，導(dǎo)致身體各器官出現(xiàn)不適的癥狀，很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象?！　?、解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間段。一是起床后，二是午飯后。

3、春季可以適當(dāng)晚點(diǎn)睡，但不要超過(guò)11點(diǎn)。雖然晚睡，但一定要早起，每天最好6點(diǎn)半起床，這樣才能順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)?！　?、早晨起床后，盡量做一下伸懶腰、干洗臉、按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴的動(dòng)作。散步最好選擇在午飯過(guò)后，在溫暖的陽(yáng)光下行走半小時(shí)左右，然后再睡不超過(guò)半小時(shí)的午覺(jué)。

春困有什么預(yù)防措施春困要注意什么

春困要不要睡

緩解春困不能靠睡。為了解決春困，有些人選擇多睡覺(jué)的方法，其實(shí)多睡并不一定能解決春困。一般情況下，成年人每天睡眠7個(gè)半小時(shí)就可以了，如果每天的上班時(shí)間比較緊張、壓力大?？梢栽谖玳g增加半個(gè)小時(shí)的睡眠，如果睡眠增加到9個(gè)小時(shí)以上，反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡、無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。

春困有什么預(yù)防措施春困要注意什么

春困有哪些危害

1.員工精神不佳易操作不當(dāng)引發(fā)事故

春困會(huì)影響作業(yè)人員的精神狀態(tài)，使人感到困倦、疲乏、頭昏欲睡等，這種精神狀態(tài)會(huì)大大降低應(yīng)急反應(yīng)，如在生產(chǎn)一線工作崗位上，必會(huì)帶來(lái)安全生產(chǎn)隱患，或直接導(dǎo)致事故發(fā)生。

要避免春困帶來(lái)的安全生產(chǎn)隱患，員工要養(yǎng)成良好的工作生活習(xí)慣，科學(xué)飲食、睡眠充足、適量運(yùn)動(dòng)，保證良好心情克服春困帶來(lái)的不佳精神狀態(tài)。同時(shí)，在作業(yè)前，安全生產(chǎn)責(zé)任人要密切注意作業(yè)人員的精神狀態(tài)，尤其是進(jìn)入有限空間、高處、臨時(shí)用電、吊裝等危險(xiǎn)作業(yè)人員。

2.司機(jī)疲勞駕駛，致車(chē)輛失控釀成悲劇

春困容易引起車(chē)輛駕駛員打瞌睡、疲勞駕駛，從而讓駕駛員失去對(duì)車(chē)輛的控制，進(jìn)而造成交通事故，對(duì)自身及他人安全造成威脅。