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打網(wǎng)球是有氧還是無氧打網(wǎng)球是劇烈運動嗎

時間：2021-11-07 11:48:41 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 0

通常在日常生活中我們大家很多人都要做一些運動來鍛煉身體的，而網(wǎng)球是一種很多人都喜歡的運動，但有些人不清楚網(wǎng)球是不是有氧運動，那么打網(wǎng)球是有氧還是無氧？打網(wǎng)球是劇烈運動嗎？

打網(wǎng)球是有氧還是無氧

網(wǎng)球既是有氧運動又是無氧運動。我們在做有氧運動時，人體攝入的能量與需要的氧氣大致維持著一個平衡，所以這時的細胞以有氧呼吸為主，網(wǎng)球既鍛煉爆發(fā)力又能培養(yǎng)耐力，是種理想的運動方式。所以有氧運動的特點就是強度比較低，運動時間比較長，減脂效果比較好。與跑步時身體一直在運動相比，打網(wǎng)球時死球，撿球或者接發(fā)時身體會短暫地處于一個相對靜止的狀態(tài)。之所以打網(wǎng)球時可以比跑步多運動一個或者兩個多小時，一方面是因為打網(wǎng)球時有一定的社交性所帶來的興奮作用，另一方面是因為網(wǎng)球運動的間歇性，它是一種間歇性的有氧運動，這種間歇性的片刻就給了身體短暫休息和充分的攝入氧氣的時間。

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打網(wǎng)球是劇烈運動嗎

打網(wǎng)球不算劇烈運動，而像對身體有接觸頻繁，存在撞擊、急啟急停等的運動，就是劇烈運動。像踢足球、打籃球等就是劇烈運動。而打網(wǎng)球，不存在身體接觸和碰撞，運動量少的，不能算是劇烈運動，算是健身運動。打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到了。打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點本人深有體會，女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。

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打網(wǎng)球是雙手還是單手

一般人正手都是單手，有時女球員會用雙手正手，比如法國的巴托麗，中國金花晏紫、彭帥。雙手正手的擊球力量比較大，所以有女球員會使用，它要求步法快，因為雙手握拍只有到位了才能夠擊打出高質(zhì)量的球。單手反手的球場覆蓋面積大，但要求力量、準度和控制力比較好。雙手反手擊球穩(wěn)定、力量大，但是步法要求高。使用單手還是雙手握拍方法都是要根據(jù)自己的情況的，每種方法都有自己的優(yōu)點和缺點，合適自己的打球方式才是最好的。

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是打羽毛球更累還是打網(wǎng)球更累

如果是對專業(yè)運動員來說，其實羽毛球累。首先，羽毛的節(jié)奏就高于網(wǎng)球，網(wǎng)球畢竟是需要落地再擊打，自然停歇時間就長。其次，因為羽毛球的高節(jié)奏，羽毛球運動員的揮拍次數(shù)自然也高于網(wǎng)球運動員。雖然說網(wǎng)球拍比羽毛球拍要重上不少，可網(wǎng)球全力擊球的概率不大，但往往一場羽毛球比賽，至少一半的球會全力擊打。最后呢，跑動跳躍的差異就不用說了，這點看比賽的都能發(fā)現(xiàn)，羽毛球跑的那叫一個快一個累，據(jù)統(tǒng)計如果時長相同，羽毛球跑動距離大約是網(wǎng)球的5倍。那相對于只是以玩樂休閑為目的的民眾來說，的確網(wǎng)球更累。不可否認，比起更需要技術(shù)的羽毛球，網(wǎng)球是個需要身體素質(zhì)的運動，這也就是為什么歐美總比亞洲要強上不少。要知道，網(wǎng)球拍重，其本身的球也重，那對于普通人來說，擊球就要比羽毛球累很多。