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時(shí)間：2021-10-12 08:22:09 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
在大家看來，堅(jiān)果之類的食品似乎熱量都會(huì)比其他的食品要高，那么松子的熱量到底高不高呢？松子在減肥期間是否可以吃呢？
松子的熱量比較高，每100克松子之中含有近600大卡的熱量。攝入過量之后會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，轉(zhuǎn)變成脂肪，容易形成肥胖現(xiàn)象。而從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，除了熱量以外，松子中的蛋白質(zhì)、碳水化合物含量也比較充沛，含有大量的不飽和脂肪酸，攝入體內(nèi)能夠降低血壓，降低血脂，而且補(bǔ)充人體所需要的鈣離子、鉀離子等礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度、消除疲勞，而且其中的維生素e可以美白皮膚，能夠潤腸通便。
減肥期間盡量不吃松子，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來肥胖。要想減肥最根本的方法就是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。簡(jiǎn)單的說就是少吃多運(yùn)動(dòng)，減肥期間盡量不吃松子，因?yàn)樗勺邮菍儆趫?jiān)果，含有比較高的脂肪，而且吃的時(shí)候往往難以控制好量，很容易造成攝入過多的熱量，影響減重的效果。
松子不屬于發(fā)物，松子是屬于堅(jiān)果類的食物，營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，含有豐富的維生素，微量元素和各種礦物質(zhì)。平時(shí)老人、小孩兒、成人都是可以吃的，大多數(shù)人對(duì)堅(jiān)果類的食物并不會(huì)有什么太大的禁忌，但是也要注意不要吃太多，以免出現(xiàn)上火便秘的問題。也可以搭配其他的堅(jiān)果類食物一起吃，這樣營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高一些，也比較豐富。
一般人吃松子是不會(huì)過敏的，但是少數(shù)人群可能會(huì)對(duì)松子中的某些成分過敏癥狀。因此對(duì)于初次嘗試松子的人群最好嘗試1-2顆看是否有過敏反應(yīng)。
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