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打坐可以代替睡覺(jué)嗎打坐和睡覺(jué)的區(qū)別

時(shí)間：2021-09-24 14:07:28 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

打坐這個(gè)行為是否可以代替睡覺(jué)呢？打坐和睡覺(jué)的區(qū)別在哪里？打坐為什么不能夠代替睡覺(jué)呢？打坐的注意事項(xiàng)是什么呢？

打坐可以代替睡覺(jué)嗎

打坐可以代替部分睡覺(jué)。睡覺(jué)不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9個(gè)小時(shí)甚至更多，但是一般人只需要睡5-6個(gè)小時(shí)就可以滿足身體的需求了。所以該睡覺(jué)的時(shí)候還是要選擇睡覺(jué)，但是在滿足身體基礎(chǔ)需求之后，可以用打坐來(lái)休息調(diào)養(yǎng)身體。因?yàn)樗X(jué)也是屬于腦部神經(jīng)活動(dòng)的一部分。而在打坐中，隨著專(zhuān)注的練習(xí)，大腦枕葉活動(dòng)雖然會(huì)減弱，但腦前區(qū)域的額葉活動(dòng)卻增強(qiáng)了。額葉與人類(lèi)的智力活動(dòng)相關(guān)聯(lián)，所以在靜坐中人們經(jīng)常會(huì)迸發(fā)出靈感，產(chǎn)生新的思路、回憶起遺忘的事情，長(zhǎng)久的打坐會(huì)使頭腦變得更加清晰、敏銳。這就是說(shuō)打坐可以代替一部分睡覺(jué)的原因。

打坐可以代替睡覺(jué)嗎打坐和睡覺(jué)的區(qū)別

打坐和睡覺(jué)的區(qū)別

1、大腦意識(shí)狀態(tài)不同：人在睡覺(jué)時(shí)，特別是熟睡時(shí)大腦是在重組記憶，可以把海馬回的記憶傳達(dá)到大腦皮質(zhì)。而打坐時(shí)出現(xiàn)的雜念是播放影像的慣性動(dòng)作，大腦會(huì)慣性地把日間的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)、和記憶信息重組、播放。兩者不同的是熟睡時(shí)是沒(méi)有意識(shí)的，而打坐人是有意識(shí)的，對(duì)外界發(fā)生的事情還是可以感知到的。?

2、姿勢(shì)的不同：睡覺(jué)是躺著進(jìn)行的，而打坐一般是盤(pán)腿而坐。相比較而言，躺著的舒適度更高，特別是剛接觸打坐的人還容易發(fā)生腿麻的情況。

打坐可以代替睡覺(jué)嗎打坐和睡覺(jué)的區(qū)別

打坐為什么不能代替睡覺(jué)

1、打坐不能完全達(dá)到睡眠效果：睡覺(jué)是人類(lèi)活動(dòng)中的慣性行為，而且睡眠是為腦服務(wù)的，本質(zhì)上是腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分。只有真正的深睡眠才能讓腦神經(jīng)細(xì)胞得到徹底的恢復(fù)，這是打坐所不能達(dá)到的效果。

2、打坐會(huì)形成昏沉狀態(tài)：如果用打坐來(lái)代替睡覺(jué)，那么就會(huì)形成一個(gè)慣性，一打坐就陷入昏沉狀態(tài)，使大腦的一定時(shí)間后容易使打坐的效果減弱，打坐的效果減弱了也就無(wú)法達(dá)到休息的效果了，自然不能跟睡覺(jué)相比。?

3、打坐身體容易產(chǎn)生不適：打坐如果用來(lái)代替睡覺(jué)，那么就有可能出現(xiàn)打坐睡著的情況，而打坐睡著的話，姿勢(shì)必然是低頭含胸的，這樣的姿勢(shì)保持一段時(shí)間，不僅對(duì)脊柱有傷害，還沒(méi)有休息的作用。

打坐可以代替睡覺(jué)嗎打坐和睡覺(jué)的區(qū)別

打坐的注意事項(xiàng)

1、飯前飯后不打坐：打坐的時(shí)候一定要注意避開(kāi)空腹和飽腹。吃飯前進(jìn)行打坐的很容易對(duì)心臟造成傷害，而吃飽了之后進(jìn)行打坐又會(huì)影響胃部消化功能。?

2、心情不愉快不打坐：坐的時(shí)候一定要注意如果是心情不愉快，感覺(jué)情緒壓抑，煩惱眾多的話，最好不要打坐，這個(gè)時(shí)候打坐很容易將郁結(jié)的肝氣擠壓在心中，而且還容易在神奇的時(shí)候打坐使精神出問(wèn)題。

3、身體不適不打坐：如果是打坐的時(shí)候或者是打坐前已經(jīng)會(huì)出現(xiàn)了頭痛、頭暈或者是腰椎、頸椎不適的話，最好能夠停止，特別是較為嚴(yán)重不適的時(shí)候這個(gè)時(shí)候需要看病吃藥的要及時(shí)看病吃藥，需要停下來(lái)休息的也不要強(qiáng)迫自己。正確做法：身體不適時(shí)停止打坐，該出去散散心，多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，等身體不適消除了之后再繼續(xù)打坐。?

4、大量運(yùn)動(dòng)后不打坐：進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)之后身體各方面的血液循環(huán)加快，新陳代謝速度也加快，這個(gè)時(shí)候如果是直接坐下來(lái)打坐的話，很容易對(duì)身體造成傷害，也不能夠起到打坐的效果。正確做法：大量運(yùn)動(dòng)之后先休息半小時(shí)~1小時(shí)，待身體慢慢恢復(fù)平靜之后再進(jìn)行打坐。