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玩滑板腳裸疼怎么回事?玩滑板腳裸疼怎么辦

時(shí)間：2016-08-23 15:11:23 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1832

滑板這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖然有些危險(xiǎn)，但是還要擋不住年輕人的熱情，很多朋友反映說(shuō)完滑板腳裸疼，那這到底是怎么回事呢？應(yīng)該怎么解決呢？下面我們來(lái)詳細(xì)介紹下吧！

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玩滑板腳裸疼怎么回事

滑板是一項(xiàng)技巧性要求比較高的極限運(yùn)動(dòng)，是很多年輕人喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式。玩滑板能夠提高人的協(xié)調(diào)能力和平衡力，而且通過(guò)腰部以及腳部擺動(dòng)，推動(dòng)滑板前行從而達(dá)到鍛煉全身的目的。但是一些人在玩過(guò)滑板之后腳踝會(huì)疼，出現(xiàn)這種狀況要怎么解決呢？

動(dòng)作不規(guī)范

在玩滑板的時(shí)候如果動(dòng)作不規(guī)范，尤其是一些新手在剛剛學(xué)會(huì)滑行之后，長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練之后會(huì)導(dǎo)致腳踝很痛。另外如果滑行的時(shí)候只用一只腳直線行駛，不換方向會(huì)導(dǎo)致接觸地面的那只腳運(yùn)動(dòng)過(guò)量，導(dǎo)致腳踝疼。

過(guò)量運(yùn)動(dòng)

滑板滑行需要腳部頻繁彎曲伸直推動(dòng)滑板滑行，對(duì)腳踝的傷害比較大，特別是過(guò)量運(yùn)動(dòng)之后腳踝會(huì)很痛?；迨且豁?xiàng)技巧和花樣都非常豐富的極限運(yùn)動(dòng)，能夠激發(fā)人們的興趣和挑戰(zhàn)精神，所以一些人在滑行的時(shí)候?yàn)榱伺d趣過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腳踝疼。如果為了追求速度，用力加快速度，導(dǎo)致腳部用力過(guò)多造成腳踝疼痛。

勞逸結(jié)合

滑板這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度比較大，所以每天要適量運(yùn)動(dòng)。尤其是初學(xué)者剛剛接觸，腳踝會(huì)受不了這種長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。任何運(yùn)動(dòng)都需要循序漸進(jìn)，要適量運(yùn)動(dòng)，一口吃不成胖子。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果出現(xiàn)腳踝疼痛的狀況要趕緊停下來(lái)休息，看是否會(huì)緩解，如果痛的比較厲害的話要及時(shí)就醫(yī)。

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調(diào)整姿勢(shì)

玩滑板姿勢(shì)正確很重要，如果在滑行的時(shí)候姿勢(shì)不正確，會(huì)導(dǎo)致腳踝和膝蓋都會(huì)受傷。所以在練滑板之前一定要把技巧全部掌握。另外在運(yùn)動(dòng)的適合要注意正反方向行駛，不要只單向滑行，會(huì)對(duì)觸地的那只腳的腳踝傷害比較大。

玩滑板摔倒怎么防止受傷

及時(shí)反應(yīng)

在滑行過(guò)程中如果感覺(jué)到重心不穩(wěn)而自己又無(wú)法控制的時(shí)候，要及時(shí)反映，盡快從滑板上跳下來(lái)，以避免摔跤?；迨菢O限運(yùn)動(dòng)中危險(xiǎn)度數(shù)比較高的運(yùn)動(dòng)，如果摔跤，整個(gè)身子與地面撞擊，會(huì)給身體帶來(lái)巨大的傷害，如果在摔跤的時(shí)候沒(méi)有掌握正確的姿勢(shì)減少?zèng)_擊力，會(huì)對(duì)身體帶來(lái)巨大傷害。

翻滾身體

在摔倒的時(shí)候很多人下意識(shí)地用手臂撐著身體，這樣會(huì)對(duì)胳膊的沖擊力非常大，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致骨折。在摔跤的時(shí)候不要用手臂支撐而是全身摔倒然后要翻滾身體，受力面積變大，緩沖摔跤的力度，沖擊力變小，減少地面對(duì)身體的傷害。在摔倒的時(shí)候要記得保護(hù)后腦勺，避免后腦勺與地面接觸，沖擊力過(guò)大的話會(huì)導(dǎo)致腦震蕩等癥狀。

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配戴護(hù)具

滑板被認(rèn)為是極限運(yùn)動(dòng)中危險(xiǎn)性比較高的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)的時(shí)候會(huì)摔很多跤，在練習(xí)的時(shí)候一定要帶好護(hù)具。尤其是人們的手肘和膝蓋在摔跤的時(shí)候很容易受傷，所以一定要配戴全套的護(hù)具。如果摔跤過(guò)后皮膚受傷在短時(shí)間內(nèi)就不要玩滑板了，尤其是手肘、膝蓋和腳腕出有傷的人不要帶傷玩滑板，以免引發(fā)其他癥狀。

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