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時(shí)間：2021-05-28 11:14:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 7
為了身體的健康，即使在天氣炎熱的夏季養(yǎng)生工作依然不能停歇。那么夏季養(yǎng)生應(yīng)該怎么養(yǎng)，夏季養(yǎng)生應(yīng)該重在養(yǎng)什么？夏季養(yǎng)生茶的配方和做法是什么？
夏季養(yǎng)生主要是注重養(yǎng)心，夏天天氣燥熱，真是人們心情煩悶，情緒不穩(wěn)的時(shí)候。在炎熱的夏季要養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，具體可以用幾下的幾個(gè)做法：
1、早起晨練養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)心
2、午時(shí)養(yǎng)心宜小睡
3、下午喝杯養(yǎng)心茶
4、傍晚放松利身心
5、夜間養(yǎng)心要泡腳
1、薄荷甘草茶
配方：鮮薄荷葉10余片、甘草5克、綠茶5克、太子參10克、開(kāi)水500毫升。
做法：按以上比例，沖泡大約10分鐘后，過(guò)濾掉渣滓，然后加入適量白糖調(diào)勻，即可飲服。
功效：清熱解毒、消暑解表。
2、荷葉甘草茶
配方：鮮荷葉100克、甘草5克、開(kāi)水1000毫升。
做法：按以上比例，先將荷葉洗干凈切碎，把水煮沸，然后把甘草、荷葉放入水中煮大約10分鐘，最后過(guò)濾掉荷葉渣，加入適量白糖調(diào)勻，即可飲服。
功效：具有清熱解暑、利尿止渴的功效。
3、紅花茶
配方：紅花、檀香各5克、綠茶2克、紅糖30克。
做法：用沸水沖泡后，加蓋悶5分鐘，即可飲用。
功效：紅花和紅花籽含有豐富的維生素族和生物活性成份，具有養(yǎng)血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成的功效。
4、甘草茶
配方：甘草10克、茶葉5克、食鹽8克、開(kāi)水1000毫升。
做法：按以上比例，先將水煮沸，再把甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸大約10分鐘，即可飲用。
功效：具有潤(rùn)肺解毒、抗炎的功效。
5：荸薺茅根茶
配方：鮮荸薺100克、鮮茅根100克、開(kāi)水1000毫升。
做法：按以上比例，先將水煮沸，然后放入荸薺、茅根，煮大約20分鐘，去渣，加入適量白糖調(diào)勻，即可飲服。
功效：能清熱化痰、生津止渴、降壓利尿。
一、不能長(zhǎng)期呆在空調(diào)房子里
長(zhǎng)期在空調(diào)房子里容易讓身體堆積濕氣，降低身體的免疫力。
二、冷飲要適當(dāng)飲用
冰水進(jìn)入身體后，會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃，有些腸胃不好的容易產(chǎn)生腹瀉，而且長(zhǎng)期飲用冷飲容易降低身體的代謝能力。
三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
因?yàn)橄奶炫聼?，所以總是呆在空調(diào)房子里，但是也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式將身體內(nèi)多余的水分排出來(lái)，有利于身體排毒。
四、口味清淡
夏天是擼串的季節(jié)，雖然吃的時(shí)候真的很爽，但是也需要注意，盡量少吃高鹽高油高脂肪，長(zhǎng)期這樣吃，不僅容易發(fā)胖，而且皮膚也會(huì)跟著不好的。
五、運(yùn)動(dòng)完了喝冰水
本來(lái)身體處于發(fā)熱狀態(tài)，直接飲用冰水會(huì)對(duì)腸胃造成嚴(yán)重的刺激，腸胃會(huì)變得很脆弱，還會(huì)降低系統(tǒng)的消化能力。
六、多喝水
夏天水分容易蒸發(fā)，所以我們必須要給身體補(bǔ)充大量的水分，尤其是運(yùn)動(dòng)完以后，應(yīng)該喝上一杯溫?zé)岬牡}水，既能解渴，還能幫助身體補(bǔ)充流失的碘元素。
最后一點(diǎn)
注意防曬，夏天的紫外線很強(qiáng)烈，長(zhǎng)期暴曬容易引起曬斑
1.可以選擇一些偏涼的水果來(lái)食用，在平時(shí)的日常生活中可以選擇西瓜，香瓜，火龍果，蘋(píng)果以及葡萄這樣的水果每日少量的服用。
2.可以吃一些綠葉的蔬菜來(lái)適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生，綠葉的蔬菜包括芹菜，蒲公英，小白菜，大白菜以及苦苣，油麥菜這樣的綠葉蔬菜都是比較適合于夏季食用并且起到養(yǎng)生的效果。
3.少吃一些過(guò)于油膩的食物以及魚(yú)腥發(fā)物，應(yīng)該多吃一些粗糧配合良好的飲食習(xí)慣，這樣對(duì)于養(yǎng)生是一個(gè)非常有好處的方法。
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