時(shí)間：2021-01-14 16:49:55 編輯：本站整理 0
蘑菇是一個(gè)很有營養(yǎng)價(jià)值的食物，這也是家常菜的一種，蘑菇的味道很鮮美，做法也多，喜歡吃蘑菇的人不妨多嘗試幾種蘑菇的做法，每天都可以不重樣。
經(jīng)常吃蘑菇是有好處的，蘑菇的功效也有很多，并且常吃蘑菇也不會長胖的，每天不重樣的做蘑菇吃也不會感覺膩，還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)呢，所以很提倡大家適合吃蘑菇的人，平?？梢远喑砸稽c(diǎn)。
經(jīng)常吃蘑菇對身體健康有好處，而蘑菇營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
蘑菇代替大米，饅頭和面條，作為平時(shí)的主食吃，有減肥瘦身的作用。這是因?yàn)槟⒐胶写罅康牡鞍踪|(zhì)，蘑菇多糖，維生素和礦物質(zhì)，已經(jīng)可以滿足人體一天的營養(yǎng)需求。而且蘑菇還是低熱量，低脂肪的食物，也是屬于低糖食物，所以把蘑菇作為主食的好處是可以減少糖分和淀粉的攝取，也能減少脂肪堆積，但不建議長期如此。
像那種經(jīng)常拉肚子的人就不適合吃蘑菇，因?yàn)槟⒐街泻胸S富的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，這些都是不好消化的東西，會增加腸道的水分，所以這類人就少吃或時(shí)不要吃。
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