時間：2020-11-10 17:16:45 編輯：本站整理 0
運動減肥是一種很健康的減肥方式，健康不反彈，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多人具有晨跑或者夜跑的習慣了。很多人在減肥期間偶爾嘴饞，那么運動減肥期間可以吃零食嗎。
可以吃的，如果你選擇合適的零食，可以幫你事半功倍，比如可以買一些高膳食纖維的零食，既能解饞又能幫助你減肥，可以買高膳食纖維酸角糕，高膳食纖維類蔬菜干等，還可以吃一些買一些酸奶這樣的飲料，需要注意的是高熱量的零食就不建議你吃了，畢竟在減肥，吃了對你自己可能又是一種折磨，需要付出更多的運動。
運動減肥主要的目的是幫助燃燒多余的卡路里，但是如果運動過度，則容易產(chǎn)生饑餓感，促使人攝取更多的卡路里。有研究顯示，每天慢跑30分鐘以上是最利于瘦身的，一次強力訓練的時刻不超越30分鐘，這樣不會產(chǎn)生太強烈的饑餓感。
通過運動來減肥，一個月具體能瘦多少斤，是需要看個人體質(zhì)和運動強度的，一般來說可以瘦掉10-15斤。一周瘦掉2斤左右是比較健康的體重，也是適宜的減肥速度。
雖然說體重基數(shù)大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說，開始進行運動減肥之后，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。 運動減肥進行什么運動為好
一般來說運動減肥都是選擇像慢跑、游泳、騎自行車這樣的中低強度的有氧運動；進行強度大的運動，可能不僅不能消耗脂肪，其產(chǎn)生的大量乳酸沒有及時分解的小部分會通過代謝合成脂肪，反而增加了體內(nèi)脂肪的堆積。
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