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時(shí)間：2020-02-27 15:35:34 編輯：本站整理 338
肌肉腿是很多女生都不喜歡的，因?yàn)榧∪馔瓤粗苡绊懻麄€(gè)體型，那么怎么判斷是不是肌肉腿呢，肌肉腿是怎么造成的呢，下面一起來看看吧。
1、當(dāng)小腿處于緊繃狀態(tài)時(shí)就會看到明顯的肌肉，這種腿就屬于小腿肌了。?
2、脂肪是在皮膚下層，而肌肉是直接依附在骨頭之上，所以當(dāng)我們放松腿部的時(shí)候，肉是很容易抓起來，若是不能就是肌肉型小腿了。?
3、若是長期不運(yùn)動，脂肪就會堆積得很瘋狂，及時(shí)以前有肌肉，它也是會流失的，那么脂肪就會填充進(jìn)去，從而就會形成肌肉型小腿了。
1、愛吃高鹽分食物或突然飲大量開水：我們的飲食應(yīng)該處于清淡，而且也是不能突然大量飲水的，因?yàn)榧∪鉄o法得到伸展，水分又不能及時(shí)排出，那么皮膚就會趨于浮腫，使得腿部變得粗腫。
2、長時(shí)間站立：有些工作就需要整天站立著，那么長期站立著，會使得脂肪都集中在下身，使得小腿的肌肉變得十分結(jié)實(shí)，從而影響到了美觀。?
3、長時(shí)間穿高跟鞋：對于女性來說，高跟鞋是必不可少的，長期穿著高跟鞋會使得大腿的肌肉往外翻，長期下去，使得腿部變得越來越粗壯，所以每天都需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
除開短跑和爆發(fā)力跑步訓(xùn)練，跑步基本上是以有氧為主，那么有氧運(yùn)動強(qiáng)度處于中小強(qiáng)度，主要對于肌肉的耐力進(jìn)行增強(qiáng)，肌耐力和肌肉爆發(fā)力屬于此消彼長的關(guān)系，所以肌力量會下降，那么肌肉量就會下降.
及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 馬拉松比賽距離非常長，身體處于分解代謝的狀態(tài)，所以對于肌肉的消耗也是非常大，所以需要賽后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，將非常不利于肌肉恢復(fù)和嚴(yán)重影響健康。
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