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時(shí)間：2019-12-31 16:12:28 編輯：本站整理 103
大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)非常多的堅(jiān)果吧，那么你了解碧根果嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟碧根果的熱量高嗎，以及吃碧根果會(huì)長(zhǎng)胖嗎？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
碧根果熱量算是高的：
有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家專(zhuān)門(mén)對(duì)碧根果的營(yíng)養(yǎng)成分以及所含有的熱量進(jìn)行了分析。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，碧根果的熱量是比較高的，在每100克的碧根果仁中可產(chǎn)生670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。由此，我們可以看出，碧根果過(guò)的熱量是比較高的。尤其是作為一種堅(jiān)果它還含有很高的脂肪，吃多了就會(huì)發(fā)胖。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議說(shuō)要適當(dāng)?shù)氖秤帽谈?/p>
會(huì)長(zhǎng)胖。碧根果是高脂、高熱量的零食，其熱量差不多是米飯的6倍，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是管不住嘴巴，吃太多的話，肯定是要長(zhǎng)胖的。
不超過(guò)3顆。一顆碧根果大概10克左右，每天吃3顆就是200大卡的樣子，相當(dāng)于吃了兩根香蕉，對(duì)體重的增加影響不是很大。因此，只要每天吃碧根果不超過(guò)3顆就不會(huì)長(zhǎng)胖。
飯前吃。碧根果含纖維素、油脂豐富，飽腹感強(qiáng)又耐餓，飯前吃可以降低食欲，減少食物攝取，有助于減肥。如果是飯后吃，則會(huì)增加額外的熱量攝取，容易長(zhǎng)胖，特別是不能睡覺(jué)前吃。
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