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什么時候喝牛奶最好呢 牛奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝呢

時間：2019-11-11 10:01:04 編輯：本站整理 137

大家在生活中應(yīng)該都聽過牛奶嗎？今天小編就和大家一起來學(xué)習(xí)一下喝牛奶的知識吧，究竟什么時候喝牛奶最好呢，牛奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝呢，如果你也想知道我們就一起來學(xué)習(xí)吧。

什么時候喝牛奶最好呢

1.臨睡半小時

人們都說喝牛奶有助于睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質(zhì)能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮(zhèn)靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由于人在睡著之后，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助于補(bǔ)充血液中流失的鈣質(zhì)，維持血液中的鈣質(zhì)平衡。

2.下午4點前

下午4點，由于人們經(jīng)歷了接近一天的工作與學(xué)習(xí)，因此人體普遍會感到疲憊、困倦，此時我們最需要為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶富含蛋白質(zhì)、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現(xiàn)象。另外，由于工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經(jīng)濟(jì)，是作為下午茶的不錯之選。

3.早餐后

牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學(xué)習(xí)。不過，由于牛奶是流質(zhì)食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質(zhì)分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐癥狀，因此我們最好在吃早餐后1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養(yǎng)。

牛奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝呢

喝牛奶正確的喝法是在飯后，或邊吃東西邊喝。這樣最好，可以讓牛奶在消化道內(nèi)停留更長時間，營養(yǎng)物質(zhì)充分吸收?？崭?fàn)顟B(tài)下胃腸道蠕動較快，這時候喝牛奶，牛奶進(jìn)入消化道后往往還來不及消化吸收就會被送入大腸，很多營養(yǎng)吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶還容易導(dǎo)致腹痛，腹瀉的癥狀。

喝牛奶要注意什么呢

1.不宜空腹喝，因為牛奶中的鈣會和胃酸里的草酸形成草酸鈣，不易被人體吸收，這樣牛奶中的營養(yǎng)價值就降低了。

2.飽腹后喝牛奶也是不太好的，因為同一時間人體吸收營養(yǎng)是有限的，飯后馬上喝同樣不易于吸收營養(yǎng)，反而會產(chǎn)生腹部脹氣。

什么人群不能喝牛奶呢

1、乳糖不耐者

乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。何為乳糖不耐呢？其實就是身體中嚴(yán)重的缺乏乳糖酶，因此在喝牛奶之后，牛奶中的乳糖無法被身體的小腸吸收，而是直接進(jìn)入到了我們的大腸里，對大腸有一定的刺激作用，就會導(dǎo)致乳糖不耐者在喝牛奶之后出現(xiàn)腹瀉或者是排氣等癥狀。

2、消化道疾病患者

對于某些患消化道疾病的患者來說，也是不宜喝牛奶的。因為我們都知道，牛奶是幫助我們消化的，比較普通食物來說，更能夠促進(jìn)我們的胃酸進(jìn)行分泌。如果這種時候，消化道疾病患者還是喝牛奶的話，就會加重或者是誘發(fā)消化道方面的疾病。因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的。

3、過敏

對于牛奶過敏的人也是不能喝牛奶。過敏體質(zhì)的人在喝牛奶之后可能會出現(xiàn)腹瀉或者是腹痛的情況。對于牛奶嚴(yán)重過敏的人來說，可能還會發(fā)生腸出血等嚴(yán)重情況。

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