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便秘的人吃什么好便秘的人不能吃什么

時(shí)間：2016-06-30 17:24:14 編輯：本站整理 10471

便秘是現(xiàn)在很多人都有的一種疾病問(wèn)題，導(dǎo)致便秘的原因有很多，不同的原因?qū)е碌谋忝亟鉀Q方法不一樣，便秘患者日常飲食也是需要注意的。

便秘的人吃什么好

1、出現(xiàn)了便秘的情況，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。平時(shí)多吃富含纖維素食品，這能夠讓糞便膨脹、體積增大，更容易被排出。而且還應(yīng)多吃粗糧、雜糧，盡量少吃一些精細(xì)米面。最好是將谷豆混著吃，這能獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。

2、便秘大多是腸道蠕動(dòng)力不足引起的，這時(shí)候的飲食中就要增加一些油脂食物，大家可以吃一次紅燒肉，最好是搭配芹菜、腐竹、香菇或者是油菜，這些菜中有很多粗纖維，能夠促進(jìn)排便。

3、在大家便秘的時(shí)候，還可以多吃些堅(jiān)果。在堅(jiān)果里面有很多維生素B、E、并且還有大量亞油酸、亞麻酸，這些物質(zhì)可以增加腸道雙歧桿菌的數(shù)量，而且能和植物纖維素一起對(duì)腸道形成刺激，進(jìn)而達(dá)到潤(rùn)腸通便、治療便秘的效果。此外，便秘的人還可以吃一些蜂蜜，也能夠促進(jìn)大便的排出。

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便秘的人不能吃什么

1.花椒

花椒是溫?zé)嵝缘氖澄?。?jīng)常吃會(huì)加重胃腸燥熱，傷津耗液，使糞便缺乏水分變得干硬難以排出，從而造成便秘。

2.土豆

過(guò)量食用土豆后，會(huì)在腸胃中產(chǎn)生氣體，使得胃腸脹氣，會(huì)使便秘加重，產(chǎn)生腹痛、腹脹癥狀。

3.酒精

因?yàn)楦鞣N酒、咖啡都是屬于溫?zé)嵝再|(zhì)，這些都對(duì)腸胃造成一定程度的傷害，傷津耗液，導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。

4.濃茶

茶葉中所含的鞣酸有很強(qiáng)大的收斂作用，可使腸道蠕動(dòng)減弱，傳導(dǎo)能力下降，排便困難。其實(shí)便秘也不難治，只是很多人的作息習(xí)慣、飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致的，通過(guò)飲食調(diào)理，是可以慢慢調(diào)理好的，最好不要急功近利，總是吃瀉藥來(lái)通便，這樣腸道的敏感度更低的。

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