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清熱解暑的食物是什么清熱解暑應(yīng)該吃什么

時(shí)間：2019-05-05 09:01:02 編輯：本站整理 106

大家知道清熱解暑應(yīng)該吃什么嗎？清熱解暑的食物有哪些呢？清熱解暑應(yīng)該吃什么呢？清熱解暑應(yīng)該吃什么對(duì)我們身體有利呢？今天就一起來看看吧！

清熱解暑的食物是什么

綠豆：

綠豆是生活中很常見的一種豆類，雖然常見，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，富含多種維生素和礦物質(zhì)。

此外，綠豆是夏季很好的食物，綠豆糖水即可口又有解暑的效果，可以加快人體內(nèi)的代謝，排出毒素。

冬瓜：

冬瓜也是十分常見的一種瓜類蔬菜，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，是常見的菜肴。

冬瓜可以消炎消腫，還有利尿的作用。在夏季食用，可以起到清熱解暑的功效。

黃瓜：

黃瓜也十分常見的食材，既可以生吃，也可以做成菜肴。有著降火清熱，利尿止渴的作用。

西瓜：

西瓜是夏季的時(shí)令水果，甘甜多汁，是清熱解暑的佳果，有“盛夏之王”的美稱。

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夏天吃什么清熱解暑

1、多吃粥多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。

2、多喝湯當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、米仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。

3、多飲茶多飲茶既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外，還可以自己動(dòng)手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開，晾涼后飲用，是非?？煽谟帜芙禍胤朗畹慕果湶?。把適量藿香和決明子用沸水沖泡，晾涼后飲用，是很好的藿香降溫茶。把白菊花、橘皮、山楂、鮮竹葉各5—10克，用500—1000毫升沸水沖泡后飲用，是很好的菊花竹葉茶

4、多吃青菜天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

5、多吃瓜果，瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑的作用。

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中暑的癥狀或體征包括哪些

1.體溫高

直腸核心體溫為40度以上，是中暑的主要標(biāo)志。

2.精神狀態(tài)或行為異常

中暑可引起混亂，情緒激動(dòng)，言語不清，煩躁，譫妄，驚厥、痙攣和昏迷。

3.無汗

炎熱的天氣造成的中暑，皮膚會(huì)感覺炎熱干燥。而劇烈運(yùn)動(dòng)造成的中暑，皮膚可能會(huì)略微濕潤(rùn)。

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中暑怎么辦

1.停止活動(dòng)并在涼爽、通風(fēng)的環(huán)境中休息。脫去多余的或者緊身的衣服。

2.如果患者有反應(yīng)并且沒有惡心嘔吐，給患者喝水或者運(yùn)動(dòng)飲料。也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

3.讓患者躺下，抬高下肢15～30cm。

4.用濕的涼毛巾放置于患者的頭部和軀干部以降溫，或?qū)⒈糜诨颊叩囊赶?、頸側(cè)和腹股溝處。

5.如果30分鐘內(nèi)患者情況沒有改善，尋求醫(yī)學(xué)救助。如果患者沒有反應(yīng)，開放氣道，檢查呼吸并給予適當(dāng)處置。

6.對(duì)于重癥高熱患者，降溫速度決定預(yù)后。體溫越高，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，組織損害越嚴(yán)重，預(yù)后也越差。體外降溫?zé)o效者，用4℃冰鹽水進(jìn)行胃或直腸灌洗，也可用4℃的5%葡萄糖鹽水或生理鹽水1000～2000ml靜脈滴注，既有降溫作用，也適當(dāng)擴(kuò)充容量，但開始速度宜慢，以免引起心律失常等不良反應(yīng)。