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晚上吃菠蘿能減肥嗎晚上吃菠蘿減肥靠譜么

時(shí)間：2019-04-12 15:22:29 編輯：本站整理 259

菠蘿是很美味的一種水果，很多人平時(shí)都喜歡吃菠蘿，現(xiàn)在正是菠蘿盛產(chǎn)的季節(jié)，吃菠蘿的人更多了，菠蘿的吃法也有很多種，菠蘿的熱量比較低，很多人減肥的時(shí)候會(huì)吃菠蘿。

晚上吃菠蘿能減肥嗎

菠蘿是不可能減肥的。這東西稱刮油果是沒(méi)錯(cuò)，在飯后吃可以解膩。但是它沒(méi)有利便的功效。吃太多非但不會(huì)減肥，還會(huì)上火，引起胃腸病。菠蘿里含有一種甙類有機(jī)物，另外還含有氮類有機(jī)物，吃多后直接反應(yīng)就是頭痛，另外還可能會(huì)有腹痛、嘔吐、頭痛、四肢及口舌發(fā)麻等癥狀。杜主任就此提醒市民，吃菠蘿不要吃得太多，以防引起過(guò)敏癥狀。菠蘿為鳳梨科草本植物菠蘿的成熟果實(shí)。除去外皮食用，味甘、微酸、性微寒。

風(fēng)險(xiǎn)：服用維生素K及磺胺類藥物時(shí)不宜食用菠蘿。菠蘿含有豐富的維生素C，可破壞分解維生素K。菠蘿為含酸性物質(zhì)較多的水果，與磺胺類藥物同時(shí)食用后可使磺胺類藥物在泌尿系統(tǒng)形成結(jié)晶而損害腎臟。吃菠蘿也要防中毒。菠蘿不宜與蛋白質(zhì)豐富的牛奶、雞蛋同時(shí)食用。菠蘿含有較多的果酸，若和牛奶、雞蛋等含蛋白質(zhì)豐富的食品一起食用，果酸可使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。

菠蘿不宜與蘿卜一起食用。蘿卜含有維生素C酵酶，可破壞食物中的維生素C，和菠蘿一起食用，還可促使菠蘿所含的類黃酮物質(zhì)在人體腸道內(nèi)轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸和阿魏酸，兩種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抑制甲狀腺功能的作用。服用鐵劑時(shí)也不宜食用菠蘿。服用四環(huán)素類藥物及紅霉素、滅滴靈、甲氰咪呱時(shí)不宜食用菠蘿。菠蘿所含的鈣可和四環(huán)素類藥物結(jié)合，鈣和磷元素可和紅霉素等藥物結(jié)合減低以上藥物的療效。

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晚上吃菠蘿減肥靠譜么

有一定的減肥效果。

菠蘿是一種常見(jiàn)的熱帶水果，它味道酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，菠蘿具有一定的減肥效果，一方面是因?yàn)椴ぬ}中含有豐富的膳食纖維，食用后可以增加飽腹感，人體食用后可以減少其他高熱量食物的攝入;另一方面是因?yàn)椴ぬ}中含有一種天然的消化成分，又稱菠蘿酵素，它可以幫助分解蛋白質(zhì)，還可以有效酸解脂肪，減少腸胃對(duì)脂肪的吸收，所以晚上適量食用菠蘿是可以起到一定減肥作用的。晚上適量食用菠蘿確實(shí)具有一定的減肥作用，但是不宜過(guò)多食用，一般一個(gè)菠蘿的重量大約在3-5斤左右，而人體晚上腸胃的吸收功能較白天弱，晚上吃一個(gè)菠蘿，其中的糖分以及蛋白質(zhì)等成分無(wú)法完全消耗吸收，就有可能會(huì)以脂肪的形式堆積在腸胃內(nèi)，長(zhǎng)期下來(lái)，反而會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。菠蘿味道酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，但是也不宜過(guò)多食用，一般建議吃200-250克左右即可，菠蘿中含有大量的酸性物質(zhì)，如果食用過(guò)多，其酸性成分容易刺激腸胃，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，從而可能會(huì)引起腸胃不適。

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菠蘿減肥的原理解析

1、菠蘿減肥主要是因?yàn)樗幸环N天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少了人體對(duì)脂肪的吸收。

2、菠蘿具有促進(jìn)飽腹感的作用，能減少其他食物的攝入量，本身又有營(yíng)養(yǎng)保證，另外它具有的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸通便的作用。

3、每100克菠蘿只含有0.1克的脂肪，是非常適合減肥人士食用的水果。

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吃什么不會(huì)長(zhǎng)胖

1、菠菜

每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡,不過(guò)它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺(jué)得餓了的話,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦,因?yàn)椴げ瞬豢梢耘胫筮^(guò)度,否則會(huì)將里面的營(yíng)養(yǎng)損耗掉。

2、豆類

不管是什么顏色的豆,紅豆綠豆黑豆也罷,它們的減肥價(jià)值都相當(dāng)?shù)母?因?yàn)槎诡惛缓鞍踪|(zhì),脂肪含量卻很低。

3、哈蜜瓜

每100克只有34大卡的熱量,所以晚上餓了的話吃上幾塊清甜的哈密瓜,是不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)的哦你,除此之外,哈蜜瓜含有豐富的維生素A和維生素C,對(duì)于健康和美容很有好處。

4、番茄

每100克番茄僅含有19大卡的熱量,所以晚上餓了的話吃上幾個(gè)番茄也是不錯(cuò)的選擇哦,如果你喜歡,也可以做成番茄沙拉之類的小吃。

5、全麥面包

比起普通的白面包,全麥面包要少9%的大卡的熱量,蛋白質(zhì)含量卻多了20%,維生素B多兩倍,營(yíng)養(yǎng)更全面。所以晚上吃上幾片全麥面包,不僅可以充饑,其富含的纖維素還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防和治療便秘,不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

6、雞肉

英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫(kù)克給受試者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺(jué)得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。

7、南瓜

南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂(lè)燃料”。

8、大蒜

德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問(wèn)卷發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜丸之后,感覺(jué)不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

9、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。

10、金槍魚(yú)

在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中,金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。