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女性子宮健康是女性朋友都很關(guān)注的，子宮的保養(yǎng)是很重要的，子宮在女性朋友身體中是很重要的一個(gè)器官部位，平時(shí)應(yīng)該多吃一些利于暖宮的食物。

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1、紅薯

紅薯是比較暖身的食物，在暖宮上面也是很有功效的，紅薯營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以補(bǔ)脾益胃，補(bǔ)中益氣，大量的食物纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素的排出，其中的綠原酸，還能抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀班的出現(xiàn)，抑制肌膚老化。

2、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

3、紅豆

紅豆含有較多的皂角甙，有很好的健脾利尿的作用，有很好的改善水腫的效果，大量的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、調(diào)節(jié)血壓和血脂的效果，另外，紅棗性質(zhì)溫和，可以補(bǔ)脾補(bǔ)血，是種不錯(cuò)的暖宮食物，女性吃紅豆不僅可以排子宮里的毒素，還可以防治宮寒。

4、黑豆

現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強(qiáng)活力和精力，按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)的理論，補(bǔ)腎很重要。黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。而且黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量較高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。

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5、桑葚干

桑葚我們平時(shí)不是很常吃，但是桑葚干可以在各個(gè)大超市都能買到，它是含鐵最豐富的食物之一，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

6、阿膠

較適合氣血虛的女性，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

7、鮑魚(yú)

鮑魚(yú)是對(duì)女性很好的滋養(yǎng)品，有研究表明鮑魚(yú)可以很好的滋陰養(yǎng)腎，清肝明目，過(guò)去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚(yú)汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚(yú)食物。

8、堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果有植物精華之美稱，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見(jiàn)堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開(kāi)心果。松子等等。

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第一、嘗試吃暖宮的食物

宮寒困擾著很多女人，因?yàn)閷m寒的存在，讓女人們備受折磨，最常見(jiàn)的痛苦就是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，伴隨著經(jīng)痛的出現(xiàn)，讓她們坐立都不適。宮寒也就是子宮里面被寒氣侵占了，子宮想要健康的話，需要有溫煦的環(huán)境，被寒氣侵占之后，子宮也就會(huì)受傷。所以說(shuō)，建議吃一些暖宮食物，讓子宮恢復(fù)溫暖。

1、紅豆

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為紅豆有滋補(bǔ)強(qiáng)身之功，因?yàn)槠涓缓喾N礦物質(zhì)和維他命，吃它有助滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且有助清心火補(bǔ)心血。而心臟是人體調(diào)動(dòng)氣血的器官，心臟得到了滋養(yǎng)，全身的氣血循環(huán)就能得以加快，能夠更好地將熱氣輸送到各大器官身邊。而子宮是重要的器官之一，當(dāng)它獲得足夠的熱氣的時(shí)候，宮內(nèi)寒氣自然會(huì)慢慢被逼走的，從而讓子宮恢復(fù)溫暖。

2、龍眼肉

它是眾所周知的溫補(bǔ)食物，吃了有助溫補(bǔ)身體，幫助暖身。因?yàn)槠浜胁簧俚蔫F質(zhì)，用來(lái)煲湯或是煮粥食用的話，有助滋補(bǔ)氣血，當(dāng)身體氣血充足的時(shí)候，全身循環(huán)才能正常，各大器官也能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，得以正常發(fā)揮機(jī)能。對(duì)于子宮來(lái)說(shuō)，龍眼肉是溫補(bǔ)食物，吃了對(duì)于驅(qū)除宮寒有不小的效果。所以說(shuō)，有宮寒問(wèn)題的女人，可以吃些龍眼肉。

第二、嘗試吃堅(jiān)果類的食物

比如說(shuō)花生、松子之類的，這類堅(jiān)果食物含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E等，這成分?jǐn)z入身體里面，對(duì)修復(fù)子宮有一定的促進(jìn)作用。所以說(shuō)，平日里可以吃一些。

第三、嘗試吃谷物類的食物

谷物類的食物挺多種的，比如說(shuō)玉米、大麥之類，平日里吃一些對(duì)子宮很有益處的。因?yàn)檫@里食物的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)子宮細(xì)胞的生長(zhǎng)有促進(jìn)作用，從而起到保護(hù)子宮助其發(fā)育的效果，避免出現(xiàn)發(fā)育異常的問(wèn)題。所以說(shuō)，平日里不妨吃一些谷類食物，比如說(shuō)早餐吃煮熟的玉米，比如說(shuō)晚餐的話，可以煮些麥子粥食用，既解決了三餐飽腹問(wèn)題，又能滋養(yǎng)子宮。

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女人日常保養(yǎng)子宮的方法

除了上頭說(shuō)到的飲食護(hù)宮之外，在生活中能夠保護(hù)子宮的方法有很多，若是不想要從飲食下手保護(hù)子宮的話，建議采用這幾個(gè)法子：

1、避免流產(chǎn)

懷孕之后，不管是因?yàn)樽匀辉蜻€是人為原因流產(chǎn)，對(duì)子宮的損傷都是非常大的。尤其是人工流產(chǎn)，不管是通過(guò)哪一種方式進(jìn)行操作都會(huì)破壞子宮內(nèi)部的健康環(huán)境，從而影響子宮的功能活動(dòng)。所以說(shuō)，女人們要避免流產(chǎn)，懷孕了就要好好的保護(hù)自己。若是不想要生孩子的話，就請(qǐng)做好避孕工作，避免事后做人流。

2、多多健身

身體好了，各大器官才能保持最佳的運(yùn)轉(zhuǎn)活動(dòng)。所以說(shuō)，女人要多多健身，比如說(shuō)堅(jiān)持散步、游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠活動(dòng)四肢，四肢活動(dòng)起來(lái)的話，就有助身體氣血循環(huán)，讓各大器官及時(shí)獲得養(yǎng)分的滋養(yǎng)。因此，建議女人們平日里不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或是躺著，每天安排半個(gè)小時(shí)出來(lái)活動(dòng)身體，從而讓子宮等器官能夠及時(shí)獲得滋養(yǎng)，變得更加健康。

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女人一生子宮保養(yǎng)攻略

【少兒期】

注意營(yíng)養(yǎng)和睡眠

2個(gè)月到12歲的女孩，正處于身體迅速發(fā)育的階段，生殖系統(tǒng)也逐漸向成熟發(fā)展，但我的發(fā)育較慢，尚為幼稚型。所以，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，勞逸結(jié)合。充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，同時(shí)也是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要手段，更是保證我正常發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。別以為處于少兒期，就不會(huì)遭受婦科病的侵襲，兒童也會(huì)罹患諸如外陰炎、陰道炎等婦科病。得了病一定要及時(shí)治療，否則，病菌會(huì)伺機(jī)侵入，引起子宮的炎癥。

【青春期】

1、注意衛(wèi)生

月經(jīng)初潮意味著女性進(jìn)入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達(dá)到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時(shí)子宮尚未完全發(fā)育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護(hù)。這一時(shí)期特別需要注意衛(wèi)生，尤其是月經(jīng)期衛(wèi)生，防止外陰、陰道的炎癥，對(duì)子宮以及整個(gè)生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育，是非常重要的。

2、過(guò)早性生活危害巨大

青春期少女如果過(guò)早涉及性生活，會(huì)給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來(lái)不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染，特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù)，容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥，使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。

近年來(lái)，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產(chǎn)率直線上升，特別是短期內(nèi)反復(fù)多次施行人流術(shù)，或者私自進(jìn)行藥物墮胎，對(duì)子宮的摧殘更大。

【性成熟期】

定期做婦檢

性成熟期生殖系統(tǒng)、子宮都已經(jīng)發(fā)育成熟。但是，此時(shí)經(jīng)受疾病侵襲的機(jī)會(huì)也大大增加，對(duì)我的保護(hù)絕不可有半點(diǎn)松懈。最好是定期進(jìn)行婦科檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理。首先，性生活時(shí)要講究衛(wèi)生，由于不潔性行為會(huì)使各種病原體趁虛而入，除可能引起各種相關(guān)的性病外，還可導(dǎo)致子宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎，甚至是盆腔炎。其次，做好避孕工作，人流對(duì)子宮意味著嚴(yán)重的創(chuàng)傷，即使子宮已發(fā)育成熟，經(jīng)過(guò)反復(fù)多次人流，也會(huì)導(dǎo)致感染和損傷，致使以后發(fā)生不孕不育的概率大大提高。而藥物流產(chǎn)容易發(fā)生流產(chǎn)不全，導(dǎo)致大出血。這都嚴(yán)重地威脅到子宮健康。

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【妊娠期】

1、做好產(chǎn)前檢查

當(dāng)卵子與精子相遇，子宮也迎來(lái)了最輝煌的使命之一--妊娠與分娩。在孕期前三個(gè)月和后三個(gè)月，應(yīng)避免性交，否則損傷的不只是子宮，還有小寶寶。做好產(chǎn)前檢查，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是保障母子平安的重要措施。一旦有陰道流液或出血等異常情況，要隨時(shí)到醫(yī)院檢查和處理?；ズ投嗵ト菀装l(fā)生難產(chǎn)，所以，即便沒(méi)有異常情況出現(xiàn)，定期做產(chǎn)前檢查也是非常必要的。為確保分娩的順利進(jìn)行，請(qǐng)您到正規(guī)醫(yī)院分娩。如果衛(wèi)生條件不好，容易造成產(chǎn)后子宮感染，而當(dāng)分娩發(fā)生困難或產(chǎn)程延長(zhǎng)時(shí)，千萬(wàn)不可濫用催產(chǎn)素，這種做法相當(dāng)危險(xiǎn)，常可導(dǎo)致子宮發(fā)生破裂。

2、產(chǎn)后要防子宮脫垂

懷胎十月，寶寶呱呱墜地，子宮要恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，不僅需要時(shí)間，更需要女性的主動(dòng)保護(hù)?？茖W(xué)坐月子，合理飲食，保證充分休息的同時(shí)適度鍛煉，這些都是對(duì)產(chǎn)婦有益的措施。提倡母乳喂養(yǎng)，因?yàn)閶雰何蹦溉榈膭?dòng)作有利于促進(jìn)產(chǎn)后子宮的收縮，幫助盆腔各韌帶復(fù)原，避免日后發(fā)生子宮脫垂等后遺癥。

【更年期及絕經(jīng)期】

1、預(yù)防腫瘤

45～55歲，女性正處于更年期，子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退，月經(jīng)會(huì)變得不規(guī)則，出血量時(shí)多時(shí)少，持續(xù)時(shí)間也長(zhǎng)短不一，直至月經(jīng)完全停止，這時(shí)稱為絕經(jīng)期。隨著卵巢功能的衰退，體內(nèi)雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱。這個(gè)時(shí)期也是惡性腫瘤的高發(fā)階段，良好的生活習(xí)慣如合理飲食，增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，充足睡眠，適度鍛煉就顯得尤為重要。定期進(jìn)行婦科檢查，有利于早期發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤。

2、不可濫用激素

補(bǔ)充雌激素雖然可以減緩更年期的許多癥狀，但雌激素很可能會(huì)使惡性腫瘤的發(fā)生概率增加，所以，雌激素替代療法不能隨便應(yīng)用。必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)和定期監(jiān)測(cè)下，嚴(yán)格按規(guī)定使用。絕經(jīng)后，逐漸邁進(jìn)老年階段，整個(gè)機(jī)體漸漸發(fā)生老年性改變。生殖器官逐漸萎縮，子宮也不可避免地發(fā)生萎縮——宮頸及子宮萎縮、宮頸管內(nèi)膜萎縮，無(wú)黏液塞保護(hù)，子宮內(nèi)膜變薄，極易感染而形成子宮內(nèi)膜炎，甚至形成宮腔積膿。