時間:2016-03-31 10:38:46 編輯:本站整理 1070
抽筋一般人都會遇到,但是抽筋完之后小腿疼倒不是所有人這樣,那到底抽筋后小腿疼是怎么回事呢?小腿疼的話有什么辦法可以治療嗎?下面我們來一起看看具體內容!
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋,這是民間的叫法,醫(yī)學上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導致腿部抽筋,并隨之產生劇痛,小腿抽筋不論是發(fā)生在夜間、游泳時,還是發(fā)生在活動的時候,都是因為腓腸肌過度疲勞,或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所致。旅行中,走路多是很正常的,腿腳疲勞自然是常有的事,因此夜間或白天運動中出現小腿抽筋也就不難理解了。
小腿抽筋時雖然劇痛難忍,但這種情況即使不予醫(yī)治也能慢慢自愈。不過,持續(xù)疼痛和反復抽筋的時間太長,對機體造成的痛苦太大,應該立刻解除痛苦、腿抽筋多數都是在夜間睡眠時發(fā)生,三更半夜找誰來幫忙呢?還得靠自己。
改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍著劇痛、,向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節(jié),劇痛立止。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一周,中間不能停頓。旋轉時,如是左腿,甩逆時針方向:如是右腿,按順時針方向:如有人幫助,因是面對面施治,施治者的方向正好相反,而腳關節(jié)的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳,緊跟著折向大腿方向并旋轉一周,旋轉時要用力,腳掌上翹要達到最大限度。
按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節(jié)內側的國窩兩邊(或膝窩下邊),有一個地方是腓腸肌頭的附著點,通往胖腸肌的神經根干就在這里面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然后用強力對此處按壓,導演興奮的神經就會鎮(zhèn)靜下來,抽筋停止,劇痛消失; 以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋,采用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此,游泳時抽筋仍是采用手使勁 往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直,同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效,可反復進行,直至癥狀緩解為止。當然,每扳一次,必須是先深吸一口氣,潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單,活動前、活動中小休,活動后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續(xù)幾秒到數十秒鐘之久。
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