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痛經(jīng)時(shí)可以吃火鍋嗎月經(jīng)期間能吃火鍋嗎

時(shí)間：2016-02-18 15:45:13 編輯：本站整理 721

生理期，是許多女孩們一個(gè)月一次的噩夢(mèng)，尤其是虛寒體質(zhì)的人，不僅手腳感到寒冷，還會(huì)加劇痛經(jīng)、經(jīng)前癥候群等癥狀。?

日本醫(yī)學(xué)博士、漢方專門(mén)醫(yī)渡邊賀子指出，由於生理期時(shí)血液轉(zhuǎn)為經(jīng)血排出體外，使得體溫?zé)o法維持。若有拉肚子，更加奪去身體的熱氣。而且因?yàn)榕院蔂柮傻倪\(yùn)作，導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)，導(dǎo)致手腳冰冷。?

另一方面，月經(jīng)來(lái)臨前，交感神經(jīng)活躍，使得情緒不穩(wěn)，容易發(fā)怒焦躁，并造成血管緊縮，血液循環(huán)變差，手腳冰冷狀況越來(lái)越嚴(yán)重。以下由渡邊賀子提供的生理期暖身一日時(shí)間表，趕走體內(nèi)寒氣，輕松與月經(jīng)共處。

痛經(jīng)時(shí)可以吃火鍋嗎月經(jīng)期間能吃火鍋嗎

痛經(jīng)時(shí)可以吃火鍋嗎

痛經(jīng)時(shí)期也是可以吃火鍋的，但是食物必須煮熟煮熱，同時(shí)不要吃刺激性的、辛辣等火鍋，最好以清湯鍋底為佳。同時(shí)避免月經(jīng)期間的食物食用。

痛經(jīng)時(shí)早上安排

起床時(shí)躺在床上伸展四肢10下，趕跑瞌睡蟲(chóng)

月經(jīng)前或月經(jīng)期時(shí)，即便睡很多卻還是早上爬不起來(lái)嗎？渡邊賀子建議，可以在床上一邊吸氣，一邊大大張開(kāi)雙手雙腳，伸展身體到極限后，再慢慢吐氣，放松身體，重復(fù)做10次。伸展四肢時(shí)，手指打開(kāi)，力出到指尖，且腳背呈向下彎曲狀。?

藉由舒展身體，讓新鮮含氧的血液輸送至腦部與全身上下，迅速讓腦袋清醒，且提高體溫。打開(kāi)窗簾，沐浴在太陽(yáng)光下ㄧ邊伸展，醒腦效果更佳！?

起床后一杯溫水，代謝、體溫雙重提升

剛起床，身體的體溫及代謝都位於低處，若再大口大口灌下冰水，更是加速寒氣聚集。渡邊賀子表示，早起慢慢啜飲1杯溫開(kāi)水，讓位於身體中心的胃暖起來(lái)，進(jìn)而溫暖全身，喚醒內(nèi)臟機(jī)能，開(kāi)啟活動(dòng)模式，早上容易沒(méi)食慾的人也會(huì)胃口大開(kāi)。在喝溫水時(shí)，有意識(shí)地吐氣，能緩和身體緊張，趕跑煩躁不安的情緒。?

更衣時(shí)將暖暖包貼在下腹部及后腰部，集中保溫骨盆周圍

感到生理痛時(shí)，不少人會(huì)把暖暖包放在肚子上吧！渡邊賀子表示，不妨在肚臍之下的下腹部與后腰部，宛如把骨盆夾起來(lái)一般，各貼一枚暖暖包。如此一來(lái)能加速子宮及卵巢的血流循環(huán)，減輕生理不適，并將熱傳導(dǎo)至下半身與背部，全身變得暖呼呼的。?

避免穿著緊身衣褲，寬松衣物讓血流順暢

渡邊賀子指出，緊身衣物帶來(lái)的束縛感與壓迫感，不僅妨礙骨盆周圍的血液循環(huán)，甚至加劇手腳冰冷的狀況，也是衛(wèi)生棉容易跑位的原因之一。在生理期間，盡量穿著寬松舒適、用天然素材制成的衣物。?

健走促進(jìn)血液循環(huán)，改善生理痛與焦躁

身體不舒服、肚子痛、焦慮暴躁，這些常見(jiàn)的生理期癥狀總是讓女孩們困擾萬(wàn)分。渡邊賀子表示，比起大吃大喝或埋頭呼呼大睡，健走更有效舒緩不適。只要走30分鐘，骨盆內(nèi)的血液循環(huán)變佳，生理痛獲得緩解，心情也跟著輕松許多。走路時(shí)，不要聽(tīng)音樂(lè)或滑