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葉黃素對視力有用嗎?專家告訴你

時(shí)間：2016-01-21 13:32:51 編輯：本站整理 498

隨著時(shí)代的變化發(fā)展許多青少年眼睛視力開始下降明顯，如何才能有效預(yù)防視力減退呢？聽專家說有好的方法，是什么呢？讓我們一起來看看吧。

葉黃素對視力有用嗎?專家告訴你

眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著通訊科技的發(fā)達(dá)，過度使用智慧型手機(jī)、平板電腦，「關(guān)燈看手機(jī)」、「走路盯著手機(jī)不放」，再者，上班族用眼過度，尤其是眼睛必須緊盯著電腦的人，最容易傷害眼睛。眼科門診中發(fā)現(xiàn)，青壯年族群激增，許多人還沒發(fā)蒼蒼，就先視茫茫，與生活習(xí)慣息息相關(guān)。

近年來，隨著資訊的發(fā)達(dá)與醫(yī)療知識的普及，「葉黃素」對大眾而言，已非是一個(gè)陌生的名詞，只是「葉黃素」到底是什么？從哪里取得？以及其作用為何？或許仍有些許的不明了。簡而言之，葉黃素是眼睛里的濾光器，其作用在過濾藍(lán)光，抵御藍(lán)光的傷害，是強(qiáng)力的抗氧化劑。

什么是葉黃素（Lutein）？

人類眼睛視網(wǎng)膜上的黃斑區(qū)域有大量的葉黃素聚集，而黃斑部是負(fù)責(zé)中央視力的地方。當(dāng)影像進(jìn)入眼睛，聚集于視網(wǎng)膜時(shí)，黃斑部能辨識影像的顏色、形狀、光線，使視覺清晰的呈現(xiàn)，但如光線傷害、過度陽光曝曬、老化、高度近視、糖尿病、長期吸煙、自由基堆積（過勞、油炸食物）…等，都可能傷害到黃斑部的精細(xì)組織。

若黃斑部退化，則會引起影像模糊不清，最常見的型態(tài)就是「黃斑部病變(AMD )」。若眼睛缺乏葉黃素，會導(dǎo)致老化性視網(wǎng)膜黃斑區(qū)病變、眼睛疲勞…等各種不同程度的眼睛疾病。有很多研究都證實(shí)，攝取葉黃素、玉米黃素，可減低罹患年齡相關(guān)性黃斑部退化（AMD）等眼疾的風(fēng)險(xiǎn)，防止或延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

葉黃素對視力有用嗎?專家告訴你

如何取得葉黃素？

人體無法自行合成黃斑色素―葉黃素，只能從食物或營養(yǎng)補(bǔ)充品中獲得。平時(shí)可適量補(bǔ)充黃色水果及綠色蔬菜，也可考慮以有人體臨床為依據(jù)的葉黃素配方營養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)足。

美國國家衛(wèi)生研究院(NIH)所進(jìn)行AREDS II 老化相關(guān)眼疾研究第二階段，對于那些很難改變生活習(xí)慣的族群，由營養(yǎng)補(bǔ)充品補(bǔ)充葉黃素及玉米黃素是一個(gè)不錯(cuò)的選擇；觀察這些服用營養(yǎng)補(bǔ)充品者，其血中葉黃素、玉米黃素的濃度明顯增加，可能對眼睛具有預(yù)防效果。

【護(hù)眼小叮嚀】：

雖然人體研究證明食用葉黃素可預(yù)防光線對眼睛的傷害，但趙藥師提醒民眾，預(yù)防眼疾最重要的還是要由調(diào)整生活習(xí)慣開始，避免過度使用眼睛并適當(dāng)休息、熱敷、按摩眼睛周圍，多攝取天然蔬果，外出配戴太陽眼鏡等。若眼睛有任何不適，應(yīng)立即洽專業(yè)眼科醫(yī)師確認(rèn)治療。