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電腦族玩游戲正確坐姿 7要點坐不傷身

時間：2015-11-22 11:29:20 編輯：本站整理 4310

現(xiàn)代人一整天大部分時間都坐在椅子上，日本嵴骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)專家木津直昭在《醫(yī)學(xué)大發(fā)現(xiàn)！坐姿決定你的健康》一書中指出，長時間維持同樣的姿勢，包覆肌肉、肌腱、骨頭、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟的「筋膜」就會產(chǎn)生沾黏現(xiàn)象，正如橘子果肉和果皮間的白色纖維與果肉、果皮沾黏成一團，將導(dǎo)致身體退化及酸痛。那么，該怎么「坐」才能不傷害身體呢？木津直昭在書中教你如何整理桌子周邊的環(huán)境，以坐出正確的坐姿。

電腦的理想位置

為了輕松做出正確的坐姿，將電腦螢?zāi)环旁谡_位置非常重要。基本要件是螢?zāi)槐仨毞旁谏眢w的正前方，因此務(wù)必好好整理桌面。但即使桌面整理干凈了，桌子下方左邊或右邊若有置物柜，就難以在桌子正中間進行作業(yè)。這時候為了要讓螢?zāi)辉谏眢w的正前方，可以將電腦主機放在桌子的一邊?？傊?，操作電腦時身體不能彎曲或歪斜。

近來也有不少人使用雙螢?zāi)坏碾娔X。這時候可以將鍵盤放在螢?zāi)徽虚g，要看左右兩邊螢?zāi)坏漠嬅鏁r，只要轉(zhuǎn)動臉部即可。操作兩個鍵盤時，可以利用椅子的旋轉(zhuǎn)功能，讓要使用的鍵盤位于自己身體的正前方。電腦螢?zāi)灰残枰鲞m當(dāng)?shù)恼{(diào)整?？次?zāi)粫r，視線最好在水平視線下方5~10度的范圍內(nèi)（如果手邊沒有專用架，也可以用書本疊放墊高）。

鍵盤的位置，要在手肘呈95~110度彎曲時，手剛好能構(gòu)到的位置。這里的問題點在于使用筆記型電腦時。由于鍵盤與電腦合為一體，因此沒辦法以剛剛敘述的相關(guān)位置擺放螢?zāi)慌c鍵盤。這時候可以如圖2所示，在筆記型電腦上外接一個鍵盤，將電腦放在架子上，并將高度同樣調(diào)整到水平視線下方的5~10度范圍內(nèi)即可。

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