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心血管疾病是日常生活中常見的疾病，也是較為危險的疾病。那么，心血管疾病如何防護呢？

心血管疾病如何防護

在日前公布的《2010年中國心血管病報告》中提到，我國包括冠心病、腦卒中、心力衰竭和高血壓在內(nèi)的心血管病患者估計已經(jīng)達到了2.3億，這無疑是一個驚人的數(shù)字。想要遠離心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。

秘笈一：堅決戒煙適量飲酒

煙一定要戒，但酒可以適量少喝點。過度飲酒不利于身心健康，但少量飲酒能夠舒緩壓力、放松心情，適當增加心臟運動，鍛煉心血管功能，老年人適當喝點，能促進身體循環(huán)，加快新陳代謝，但是有心腦血管問題的朋友就要注意限制了，以防過量反而帶來心血管損害。另外，國人喝酒有許多毛病，比如愛拼酒、愛勸酒，一定要喝夠量才算開心，這些都會對心血管造成很大的損害，容易引發(fā)其他的危險致命因素，比如腦出血、心臟猝死等情況。所以，喝酒最重要的就是控制，記?。盒【柒椋缶苽?，適可而止。

此外，很多人誤認為喝酒后能降血壓，但實際上并非如此，這是因為酒精有暫時的心血管麻醉作用，喝后一過性血管會舒張、放松，使得血壓在當天會下降，但在此后幾天可能會持續(xù)高血壓狀態(tài)，很容易誘發(fā)心腦血管疾病，這是十分危險的。如果是患有心腦血管疾病的朋友一定要聽從醫(yī)生的指引，根據(jù)自身情況少酒、限酒或者完全戒酒。

心血管疾病如何防護？教你三大防身秘笈

秘笈二：不熬夜

有的朋友喜歡在夜里加班工作，認為效率高，但是經(jīng)常熬夜工作，會造成睡眠不足，長此以往會感到精神狀態(tài)不好，還會造成免疫力下降、心跳加速，甚至血壓升高。因此，在晚上工作時都抓緊做，盡量不拖延，一到凌晨，不管手頭工作是否完成都會上床睡覺，寧可早上5點起來繼續(xù)干活，也要保證0點至5點之間是處于睡眠狀態(tài)。而中午最好休息會兒，一刻鐘左右剛剛好，在睡覺時要保證心無雜念，專心休息。

秘笈三：心態(tài)要平衡

很多人到了四五十歲，正處于事業(yè)的頂峰期，難免會有很多煩心事，但一定要學會隨遇而安，拿得起放得下。只要你的心態(tài)好了，壓力小了，心腦血管疾病也會慢慢遠離你。

心血管疾病的癥狀表現(xiàn)

1、運動性呼吸困難：正常人在劇烈運動時也有呼吸困難感覺，停止運動后很快恢復。心臟病患者在常人不會發(fā)生呼吸困難的活動量時出現(xiàn)癥狀，而且恢復慢甚至于不恢復。

2、端坐呼吸：患者表現(xiàn)不能平臥或不能長時間地平臥，斜靠位甚至于端坐，雙下肢垂于床邊。

3、陣發(fā)性夜間呼吸困難：又稱為“心源性哮喘”;以區(qū)別于肺臟疾病引起的哮喘。發(fā)生機制除上述的兩點外，入睡后呼吸中樞敏感性降低，肺臟淤血到一定程度造成明顯的缺氧，使患者從睡夢中驚醒已感到呼吸極度困難。

心血管疾病如何防護？教你三大防身秘笈

4、急性肺水腫：是較為嚴重的一類型呼吸困難，可以影響患者生命，需要急癥處理。病人表現(xiàn)為極度呼吸困難，端坐呼吸，明顯的缺氧，不斷咳粉紅色泡沫樣痰。

5、紫紺是體征：指粘膜和皮膚呈青紫色。體內(nèi)還原血紅心血管疾病蛋白超過5g%。紫紺的機制為缺氧血，血紅蛋白過多，及血液淤滯。有中心型及周邊型兩種。

6、眩暈：是人體對于空間關(guān)系的定向感覺障礙或平衡感覺障礙，使患者自覺周圍景物或自身在旋轉(zhuǎn)及搖晃，眩暈發(fā)作時常伴有平衡失調(diào)、站立不穩(wěn)及惡心、嘔吐、面色蒼白出汗、心動過緩、血壓下降等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。

心血管疾病飲食五大禁忌

1、忌高糖。糖類是人體熱量的第一來源，但是如果糖攝入過多，人體利用不了，就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，容易發(fā)胖，還非常容易導致血脂升高，而血脂升高就是心血管疾病的元兇，可以破壞血管的彈性和血管壁的健康，加重疾病的發(fā)展。

2、忌高鉀。心血管疾病的患者大都要服用藥物，如果服用保鉀利尿類的藥物，飲食中就要減少含鉀高的食物的攝取，以免出現(xiàn)高鉀血癥。

3、忌過量飲酒。對于心血管疾病的患者，如果適量的喝一些紅酒還是有好處的，但是切忌飲酒過量，或者經(jīng)常的喝多，不僅對身體沒有好處，還會加重心臟的負擔，甚至誘發(fā)心臟病的急性發(fā)作和心肌梗塞。

心血管疾病如何防護？教你三大防身秘笈

4、忌高脂。心血管疾病的患者大都會同時伴有高血脂、高血壓，因此，飲食上一定要減少含脂類高的食物的攝入，必須限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入量，尤其是動物脂肪、動物的內(nèi)臟、雞蛋黃等，這些食物不宜食用。不僅會削弱調(diào)節(jié)血脂藥物的作用，降低療效，而且還會超過藥物的治療作用，使得病情進一步加重。

5、忌高鹽。心血管疾病的患者千萬要控制鹽的攝入量，過多攝入鹽可引起機體內(nèi)的水鈉潴留，會加重心臟的負擔，并且可能誘發(fā)心功能不全;同時也可引起小血管收縮，加重高血壓。出現(xiàn)心腦血管意外。