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夏季養(yǎng)生的重要性

1.通過(guò)夏季養(yǎng)生可以減少感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)腸胃都具有一定影響。
2.老年人可以在冬天患的疾病在夏天的時(shí)候治療，夏天的高溫能把出現(xiàn)的相關(guān)癥狀去除，包括食欲下降、消化不良
3.對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在夏季的時(shí)候?qū)υ陆?jīng)的紊亂具有一定的調(diào)節(jié)作用。

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夏季疾病預(yù)防

夏季常見(jiàn)的病癥有，感冒，胃腸炎，中暑，鼻炎等，在夏季的時(shí)候一定要注意衛(wèi)生習(xí)慣，不要為了貪涼長(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)和風(fēng)扇等等，就算要吹空調(diào)的話(huà)溫度也不要低于26攝氏度。還要經(jīng)常給屋內(nèi)通風(fēng)換氣，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，多吃些新鮮的水果和蔬菜，多喝溫開(kāi)水，對(duì)于冷飲之類(lèi)的最好要少吃，千萬(wàn)不要暴飲暴食。

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夏季喝茶的作用

1、姜茶
夏天的時(shí)候人體實(shí)際上是外熱內(nèi)寒的，因?yàn)樘鞖庋谉岫藗儎t喜歡吃生冷類(lèi)的食物，這時(shí)就應(yīng)該喝一些紅糖姜茶為身體驅(qū)寒，溫暖腸胃，幫助身體調(diào)理腸胃。
2、蓮子芯茶
蓮子芯可以去清心火。夏季的時(shí)候人們會(huì)感到心煩意亂，煩躁不安，喝些苦味的蓮子芯茶，可以清除火氣，消除煩惱。不過(guò)要注意體寒者不要飲用
3、綠茶
綠茶可以祛暑解暑，所以夏季要多喝綠茶。綠茶雖然味苦，但是具有消暑、去火、消熱等功效，同時(shí)綠茶還具有提升的作用。
4、黑茶
黑茶可以消暑清涼、還可以健脾利胃，同時(shí)也富含營(yíng)養(yǎng)。所以說(shuō)多喝黑茶可以讓人身體健康安心工作。
5、苦蕎茶
夏天氣溫高，人們很容易出現(xiàn)沒(méi)精神，消化不良，沒(méi)胃口等不適情況。這個(gè)時(shí)候喝上一杯苦蕎茶，可以幫助脾胃運(yùn)化，增強(qiáng)食欲。

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夏季去濕氣方法

在夏天的時(shí)候很多人都在空調(diào)房里久坐，而且還吃生冷的食物，導(dǎo)致濕氣進(jìn)入體內(nèi)，人體的很多疾病都是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重所引起的，為了身體健康，夏天是有必要除濕的。

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夏季跑步注意什么

1.注意防暑和避雨
盡量在太陽(yáng)完全落山后進(jìn)行，避免陽(yáng)光帶來(lái)的高溫。
氣壓特別低的時(shí)候，心臟負(fù)荷會(huì)很大。即便不運(yùn)動(dòng)，就是一身汗，憋悶的身體難受。心臟不好的人就別跑了，老人小孩也要慎重。
夏季多雨，雷電頻發(fā)，要注意躲避防止雷擊。若是遇到暴雨，請(qǐng)停止跑步。身體溫度很高的時(shí)候，暴雨突然來(lái)，身體被冷雨一汲的后果往往是容易感冒。
2.注意跑前跑中補(bǔ)水
跑前喝水比跑時(shí)喝水更重要。夏天自不必多言，氣溫高、濕度大的環(huán)境下跑步，水的需求量是很大的。而且，如果是長(zhǎng)距離跑步，越到最后感覺(jué)越辛苦，心率也高，就越需要補(bǔ)水，去降溫降心率。如果不注意跑前提前補(bǔ)充水分，而只依靠跑動(dòng)時(shí)候頻繁補(bǔ)水，那勢(shì)必會(huì)增加心臟負(fù)荷，也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。提前補(bǔ)水能有效降低跑步時(shí)的心率。
3.注意不要著涼
夏季還得注意保暖？也許你正在疑惑，夏天跑步甭管你的服裝速干科技多么強(qiáng)大，照樣頂不住瀑布似的汗液。穿著濕乎乎的衣服，夏天夜晚來(lái)一陣小涼風(fēng)，照樣涼的打噴嚏，尤其是跑后要去坐地鐵、公交的話(huà)。夏天地鐵和公交的空調(diào)真是開(kāi)得很足，穿著濕漉漉的衣服很容易著涼。帶一件干衣服，或者毛巾，在跑后更有必要，建議跑后好好休息，等汗出透了，再換上干衣服。
4.注意作息和飲食
跑后注意多吃水果蔬菜，比如大運(yùn)動(dòng)量后的及時(shí)喝蛋白粉等。出汗太多，不僅僅是鹽分的流失，你更多的要注意多種微量元素的流失。以多樣化的膳食攝入為主，輔以蛋白粉、維生素片等等。恢復(fù)很重要，最好的恢復(fù)，無(wú)疑是一頓好覺(jué)。夏季白晝時(shí)間很長(zhǎng)，白天的工作和學(xué)習(xí)會(huì)消耗更多的能量，充分的休息使非常重要的。

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夏季適合發(fā)型

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