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孕婦睡覺(jué)能伸懶腰嗎？孕婦睡覺(jué)伸懶腰對(duì)胎兒有什么影響？

時(shí)間：2017-08-24 08:33:41 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 1770

孕婦在孕期身子笨重，行動(dòng)不便，運(yùn)動(dòng)就更少了。但是長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)感覺(jué)腰酸背疼，渾身不舒服。這時(shí)伸伸懶腰有助于緩解疲勞，但是伸懶腰時(shí)拉扯到肚皮，對(duì)孩子有什么影響嗎？

孕婦睡覺(jué)能伸懶腰嗎

在傳統(tǒng)觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動(dòng)不得，就是運(yùn)動(dòng)，也以多走走、散散步為主。事實(shí)上，只要注意運(yùn)動(dòng)量，做一些適合孕婦的體操，對(duì)孕期的婦女有很大的益處。走路散步，只是一種體能上的鍛煉，但做體操，可以活躍渾身的肌肉，增加肌肉的力量，不僅可以減輕孕期體型變化帶來(lái)的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量，利于順產(chǎn)，同時(shí)，還能為產(chǎn)后迅速恢復(fù)好體型打下基礎(chǔ)。

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因此，孕婦睡覺(jué)是可以伸懶腰的，但是一定要注意幅度和力度，以防止胎動(dòng)，孕婦適當(dāng)伸懶腰可以有效舒展筋骨、防止腳抽筋。在我們?nèi)粘Ｉ钪校鞈醒且环N再常見(jiàn)不過(guò)的動(dòng)作了，按照自己的習(xí)慣，自然的伸懶腰，伸展身體、擴(kuò)張胸廓，促使血液循環(huán)加速和氧氣供應(yīng)量增加，疲勞便會(huì)得到緩解。

為什么伸懶腰覺(jué)得很舒服

人們?cè)诰米蚓谜静粍?dòng)之后，伸上一個(gè)大大的懶腰，往往能給人帶來(lái)非常愉悅的體驗(yàn)。

這種舒服的感覺(jué)究竟是從何而來(lái)

一般來(lái)說(shuō)，伸懶腰的動(dòng)作都是身體后傾、上臂上揚(yáng)，同時(shí)身體很多肌肉還會(huì)產(chǎn)生收縮作用，如此一來(lái)，體內(nèi)的大部分血液就都被“邊疆”地區(qū)的組織血管擠回了心臟，這些從體內(nèi)各部分一路奔波趕回來(lái)的血液又會(huì)被心臟這個(gè)強(qiáng)力水泵泵進(jìn)肺循環(huán)。

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由于伸懶腰的時(shí)候還會(huì)伴有深呼吸的動(dòng)作，這樣一來(lái)，肺循環(huán)內(nèi)血液多了的同時(shí)通氣量也上來(lái)了，接下來(lái)在氧氣被人體吸收的同時(shí)，血液中的二氧化碳也會(huì)隨之排出體外，進(jìn)一步促進(jìn)了新陳代謝的效率，提升了人體的含氧量。

腦部是人體的耗氧大戶(hù)，大約消耗了總量的25%，氧氣相當(dāng)于腦細(xì)胞的糧食，一旦體內(nèi)氧含量不足，腦細(xì)胞的工作效率就會(huì)下降，人也就變得沒(méi)精打采、困倦疲憊了。但隨著伸懶腰動(dòng)作的進(jìn)行，這一狀態(tài)被直接改善，氧含量上去了，腦中的各部門(mén)就都有了動(dòng)力，能夠繼續(xù)快馬加鞭、奮勇?tīng)?zhēng)先地干活，整個(gè)人都有了精神，繼而產(chǎn)生了舒服的感覺(jué)。

另外，伸懶腰的一系列動(dòng)作還能使全身很多肌肉得到運(yùn)動(dòng)，緩解伏案久坐導(dǎo)致的肌肉緊張。

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