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時間：2017-07-04 14:06:36 編輯：5號網(wǎng)-linyin 681
現(xiàn)在的年輕人很多都已經(jīng)習(xí)慣晚睡，懷孕之后生物鐘也很難調(diào)整過來。但是孕期熬夜不管是對孕婦還是對寶寶，都是不好的。具體有哪些危害呢？一起來看看~
熬夜對孕婦的危害
準媽媽易發(fā)下肢靜脈曲張。上網(wǎng)、看電視、看書等這些活動都是需要長期維持一個姿勢的，而準媽媽如果長期維持一個姿勢，血液循環(huán)就會受到影響。如果長期以往，準媽媽很容易會患下肢靜脈曲張。這對胎寶寶的正常發(fā)育是有著很大影響的。
容易造成準媽媽的精神不佳。準媽媽擁有好的心情和放松的精神狀態(tài)是很重要的。足夠的睡眠時間和好的睡眠質(zhì)量，才能讓準媽媽有一個好的心情。如果準媽媽經(jīng)常熬夜，精神會長期處于緊張的狀態(tài)，情緒起伏也會比較大，容易煩躁不安。那么，寶寶也會受到媽媽心情的影響，如果寶寶處在煩躁不安的狀況是不利于寶寶發(fā)育的。
導(dǎo)致生物鐘顛倒。孕婦在懷孕的前幾個月，是胎兒正主要器官形成的關(guān)鍵時期。這時，準媽媽應(yīng)該要養(yǎng)成好的、有規(guī)律的生活習(xí)慣。在懷孕期間，準媽媽如果過度熬夜或是緊張地工作，容易讓準媽媽的情緒和精神緊張，甚至有可能會引起高血壓。這些，對準媽媽的身體健康和寶寶的發(fā)育狀況都是不利的。而且，會很容易讓準媽媽的生物鐘顛倒，內(nèi)分泌失調(diào)，影響新陳代謝。
孕婦熬夜對胎兒的影響
1、出來的寶寶愛哭鬧：胎兒是不喜歡熬夜的，準媽媽經(jīng)常熬夜會使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大準媽媽的身體和心理負擔(dān)。還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
2、孩子有可能長得慢：如果長期這樣，并且營養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發(fā)育有影響，對將來寶寶的生長發(fā)育也會有影響，比如說長得慢啊，體重輕啊，小孩子腎精不足啊，等等。所以，準媽媽最好還是規(guī)律作息吧準媽媽經(jīng)常熬夜對胎兒發(fā)育還是影響很大的。
準媽媽們休息時間要比常人休息時間長一點，如果平常都保持在8個小時的休息時間，那么在妊娠期以睡到9小時左右最好。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。為了準媽媽自己的健康和胎兒發(fā)育，懷孕期間最好不要熬夜哦。
也有很多準媽媽說了：不是想熬夜，是不得不熬夜啊，孕期身體各種不適，嚴重影響睡眠，即便早早躺床上，也難以入睡，腫么辦?
孕吐
隨時隨地都會發(fā)生的孕吐反應(yīng)，成了孕媽睡眠的“殺手”。
對策：后悔看晚了!緩解孕吐，原來這些食物一吃就很管用!
尿頻
夜起無數(shù)的尿頻，讓孕媽媽無法很好入睡。
對策：一天恨不得跑99次廁所，懷孕后這件事很煩求理解
腰酸背痛
孕期腰酸背痛腿抽筋，隨著孕周的增加，程度也會越來越嚴重，好眠受威脅。
對策：孕期腰酸背痛，竟是姿勢惹的禍
飲食上：
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。
2、尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。
3、睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
4、 牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時喝。
睡前準備：
1、臨睡前洗一個熱水澡，有一定的催眠作用。
2、良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。
3、睡前3-4小時內(nèi)不宜運動。
4、聽聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
孕媽咪每晚睡覺8-9小時、午睡1-2小時為最佳。
但不是說只要睡夠時間就行，最遲不超過23：00睡覺，早睡早起依然是不變的要求。
另外，夜晚的睡眠非常珍貴，就算是白天補覺，只能緩解疲勞，還是對身體健康有影響的。
有些孕前熬夜習(xí)慣了的姐妹，可能覺得沒有什么太大的影響，但樂媽還是勸一句：盡量吧!能注意的為什么不注意呢。做一個有責(zé)任的好媽媽，吃好睡好休息好吧!
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