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時(shí)間：2016-02-17 17:30:18 編輯：本站整理 273
很多媽媽對(duì)於自己在分娩後減肥一直沒(méi)有成效而覺(jué)得奇怪，但事實(shí)上，這是有原因的。因?yàn)槟憧赡軟](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，又嚴(yán)重缺乏睡眠，如果還要吃掉孩子剩下的晚餐，那麼不論你怎麼減都很難達(dá)到你的理想目標(biāo)。
當(dāng)你有了寶寶之後，安排運(yùn)動(dòng)等於是削減你的睡眠時(shí)間，如果你又是職業(yè)婦女，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所有的時(shí)間都是工作、家務(wù)、寶寶，哪來(lái)的時(shí)間安排運(yùn)動(dòng)。
你一定會(huì)幫孩子準(zhǔn)備餐點(diǎn)，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論你做的多好吃，你的孩子始終會(huì)剩下食物。為了避免浪費(fèi)，這些食物就會(huì)進(jìn)了你的肚子，你吃的永遠(yuǎn)比你需要的還要多。
很多女性認(rèn)為，停止哺育母乳會(huì)導(dǎo)致體重增加。這是因?yàn)椴溉槠谀阈枰~外攝取卡路里，一旦停止哺乳，這些卡路里沒(méi)有持續(xù)燃燒，因此就會(huì)增加了體重。
如果你只是在早晨或傍晚出去散步，這樣也不會(huì)幫助減肥，你需要的是一個(gè)快走。試想一下，快走和散步消耗的卡路里一定不會(huì)一樣多。
做為一個(gè)母乳媽媽，你需要吃很多健康的食物。你可能還被建議要多吃堅(jiān)果和牛奶，來(lái)補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)。更別提你吃了很多蔬菜、水果和谷物。
如果你睡的不好，你就不太可能減去重量，你需要充足的睡眠來(lái)維持體型。不論你做多少運(yùn)動(dòng)，好的睡眠是對(duì)幫助減重是不可少的。如果你每天少於5小時(shí)的睡眠，有32%的機(jī)率會(huì)胖16年。
正如你不應(yīng)該跳過(guò)睡眠，你也不應(yīng)該跳過(guò)你的早餐。充實(shí)的早餐是開(kāi)始一天最好的方式，尤其是上班族媽媽。很多職業(yè)婦女早餐都是隨便吃，或是以咖啡來(lái)代替，這會(huì)毀了代謝，導(dǎo)致體重增加。
當(dāng)你成為母親後，你的焦點(diǎn)可能都在寶寶身上，減重不再是你非常關(guān)心的問(wèn)題。你的焦點(diǎn)都放在如何讓寶寶更健康，如何教育孩子身上。
由於你可能還在哺育母乳，所以你每天還是需要額外補(bǔ)充300卡路里的熱量。因此，你可多吃一些低脂肪、低糖份的食物，來(lái)避免增加太多的脂肪。
對(duì)於增加母乳的供應(yīng)量，液體的補(bǔ)充非常重要，所以你最好先喝湯再吃飯。喝湯可以增加你的飽足感，所以飯量就會(huì)減少，這樣也可以避免吃太多。
蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)很多，熱量又低，對(duì)於你的營(yíng)養(yǎng)需求，有益無(wú)妨害。所以你每天都應(yīng)該讓自己攝取很多的蔬菜和水果。
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