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時(shí)間：2016-01-26 14:25:38 編輯：本站整理 507
準(zhǔn)媽媽挺著個(gè)大肚子非常不容易睡覺(jué)，特別是遇到晚上天氣冷，小腿可能會(huì)有抽筋發(fā)生。那么孕婦小腿抽筋怎么辦，吃什么好?
雙腳立刻著地：懷孕期間準(zhǔn)媽媽抽筋大多會(huì)發(fā)生在晚間睡覺(jué)的時(shí)候，這時(shí)準(zhǔn)媽媽可以下床，將重心放在腳根上，讓腳根著地站一下，并且盡量讓身體伸展開(kāi)來(lái)。
小腿抬向心臟：小腿抽筋時(shí)，在安全的情況下，準(zhǔn)媽媽可以將小腿盡量抬向心臟的位置，腳踝要以繞圈的方式活動(dòng)，也可以減緩小腿抽筋帶來(lái)的不適。
按摩以及熱敷：抽筋時(shí)，可以輕柔的按摩抽筋的位置。若是因?yàn)槌榻顣r(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成小腿肌肉酸痛，也可以使用毛巾熱敷或是直接泡泡熱水的方式來(lái)舒緩。
身體缺鈣。懷孕以后，寶寶需求的營(yíng)養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。
經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。過(guò)度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起抽筋。
睡姿不良。睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。
孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。另外，懷孕19周這個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時(shí)期。
如果缺鈣要及時(shí)補(bǔ)鈣，液體鈣吸收比較好，你可以補(bǔ)充點(diǎn)葡萄糖酸鈣口服液，并要加服維生D促進(jìn)鈣的吸收。每日3次，每次1支。
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