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孕婦產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些?孕婦產(chǎn)后吃什么好

時(shí)間：2015-10-28 18:05:34 編輯：本站整理 876

生完孩子之后，女性身心已不如孕前那樣了，身體較為虛弱，需要坐月子修養(yǎng)。注意的地方也漸漸多起來，產(chǎn)后意味自己的第二生命開始，那么這個(gè)時(shí)期該注意什么呢？

孕婦產(chǎn)后注意事項(xiàng)

注意保護(hù)頭發(fā) 婦女產(chǎn)后易脫發(fā)。所以產(chǎn)后應(yīng)注意飲食多樣化，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以有助于頭發(fā)的生長。

注意保護(hù)面容婦女產(chǎn)后因身體疲勞，又要護(hù)理嬰兒，睡眠不足，會使面部皮膚松馳，所以應(yīng)保證每天睡眠不少于8小時(shí)。如面部有淺蝴蝶斑，則應(yīng)避免過多日照，搽祛斑霜。

注意保護(hù)牙齒、眼睛婦女產(chǎn)后牙齒易松動，宜堅(jiān)持刷牙，適當(dāng)補(bǔ)鈣及適量維生素A，B，使眼睛明亮。

注意保持體態(tài) 婦女產(chǎn)后會引發(fā)“生育性肥胖癥”，應(yīng)注意合理飲食，不要過量，宜少食多餐，要葷素合理搭配，少吃動物脂肪及甜食。同時(shí)，要積極堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動，以防止肥胖。

孕婦產(chǎn)后注意事項(xiàng)有哪些?孕婦產(chǎn)后吃什么好

孕婦產(chǎn)后吃什么好

各階段劃分及對應(yīng)食物

第一個(gè)階段（產(chǎn)后3-5天內(nèi)）：這個(gè)階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補(bǔ)充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實(shí)際對產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個(gè)要因人而異，畢竟油膩了一些.

第二個(gè)階段（產(chǎn)后5-7天）：這個(gè)階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù)，基本可以進(jìn)食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時(shí)候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補(bǔ)充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個(gè)階段繼續(xù)維持上述第一個(gè)階段的飲食。

第三個(gè)階段（產(chǎn)后7-30天）：這個(gè)階段，可在保持之前兩個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補(bǔ)充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。

第四個(gè)階段（產(chǎn)后30-60天）：這個(gè)階段孩子已經(jīng)滿月，產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復(fù)，飲食上主要是注意營養(yǎng)的平衡。在保持之前幾個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上，為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當(dāng)吃些瘦肉以增加營養(yǎng)，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因?yàn)樨i肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

第五個(gè)階段（60天-100天）：這個(gè)階段產(chǎn)婦已完全恢復(fù)，基本上什么都可以吃了，而這個(gè)時(shí)候孩子對營養(yǎng)的需求更大了，為此在加強(qiáng)營養(yǎng)的同時(shí)，食量也要增加，不要太考慮自己的身材，畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營養(yǎng)。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養(yǎng)的水果。

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產(chǎn)后飲食禁忌

少吃鹽，因?yàn)槌喳}較多會影響乳汁，孩子吃了會容易出現(xiàn)咳嗽、紅屁屁、還傷孩子的腎臟，另外會讓產(chǎn)婦出現(xiàn)水腫發(fā)胖；但也不能完全忌鹽，不吃鹽，產(chǎn)婦因產(chǎn)后出汗多，體內(nèi)鹽分不足會出現(xiàn)身體乏力，反而影響產(chǎn)婦的精神狀態(tài)，導(dǎo)致影響下奶。

堅(jiān)決不要吃鍋盔、炸饃片等焦糊的東西，切記不要喝大麥茶，這些都容易造成回奶。

剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦為了盡快恢復(fù)傷口、增加營養(yǎng)，要多吃鴿子肉、多喝燉鴿湯，切忌在傷口愈合前食用蝦、鯽魚、醪糟等發(fā)物。

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產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快

一、保證身體每天所需的鈣;

懷孕期間人體大量的鈣都被寶寶吸收，而且產(chǎn)后哺乳也需要充足的鈣，乳汁會令媽媽會消耗人體中大量的。因此，如果媽媽每天不能保證攝入所需的鈣，那么就有可能出現(xiàn)腰酸背痛、牙齒松動、腿腳抽筋等現(xiàn)象，很容易引起產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)低鈣的癥狀，甚至是出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，而且缺鈣會影響寶寶的健康。那么，媽媽就要保證每天攝入充足的鈣的，多吃含鈣量高的食物。

二、及時(shí)補(bǔ)充水分：果汁、牛奶、湯等都是很好選擇;

水是人體中不可缺少的，那么產(chǎn)后的媽媽更加不能忽略了補(bǔ)充水分。生完寶寶的媽媽的消化系統(tǒng)會有一些變化，由于胃液中的鹽酸分泌減少，微顫道德肌張力以及蠕動能力減弱，導(dǎo)致媽媽會經(jīng)常感到口干、食欲不佳等情況出現(xiàn)。而且媽媽需要給寶寶進(jìn)行哺乳。那么及時(shí)補(bǔ)充水分是必要的，同時(shí)果汁、牛奶、湯等都是很好選擇，可以補(bǔ)充水分的同時(shí)，增加營養(yǎng)，緩解疲勞等。

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