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時間：2017-03-27 16:52:37 編輯：5號網(wǎng)-liyun 474
孕婦在懷孕階段，容易便秘，今天就來講一講，孕婦便秘期間該怎么做可以緩解便秘癥狀，以及吃什么可以改善便秘。
1、炒白蘿卜絲
用料：主料為白蘿卜500克;配料為蜂蜜200克，冰糖100克。
制作方法：將蘿卜洗凈，順長切成薄片，在切成絲，放入開水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥觥ｅ亙?nèi)添入葷油，待油熱時，下入蔥、姜、海米炸一下，然后放入蘿卜絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時出鍋盛盤食用。
2、炒芹菜
用料：主料為芹菜300克;配料為豆腐干150克;作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許。
制作方法：擇去芹菜老葉，去根洗凈，切成3.3厘米的段。將豆腐干切成薄片，蔥姜成末。把芹菜、豆腐干放入開水鍋內(nèi)燙透撈出，控去水發(fā)。將鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥姜末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐干、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會，勾入流水芡，淋入香油即可。
3、蜜汁紅薯
用料：主料為紅心紅薯250克;配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量。
制作方法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。鍋內(nèi)加水200克，放入冰糖熬化后，放入紅薯、蜂蜜，燒開后，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵形，再澆上原汁即可食用。
4、涼拌芹菜
用料：主料為芹菜250克;作料為鹽、香油適量。
制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段，放入開水鍋內(nèi)焯透撈出，控去水發(fā)后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，攪拌勻后即可食用。
孕婦便秘的癥狀主要表現(xiàn)有便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便，有排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。還有部分便秘的患者伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
妊娠便秘患者在臨床中較為多見，與普通便秘的癥狀區(qū)別不大。輕者腹脹、腹痛。嚴重者因便秘日久影響膀胱的氣化功能而可能導(dǎo)致急性尿潴留。甚者阻塞腸道，導(dǎo)致腸梗阻，危及生命。
對一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，排便習(xí)慣多為每日1―2次或1―2日1次的為60%，糞便多為成型或軟便;少數(shù)健康人的排便次數(shù)可達1日3次，為30%，又或者部分人為3天1次，為10%，糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。
不同于一般人的便秘，產(chǎn)后便秘不僅會讓媽媽們身體和身材不容易恢復(fù)，還會影響乳汁和母乳喂養(yǎng)，從而影響到寶寶吃母乳，所以新手媽媽們可別忽視了產(chǎn)后便秘這一問題。產(chǎn)后由于激素分泌和乳汁分泌的變化，導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)大量水分和營養(yǎng)液合成乳汁分泌，從而影響和丟失了腸道水分，導(dǎo)致大便干燥很難排下來。同時坐月子期間長時間臥床，運動量小，腸胃蠕動自然就減慢減弱了，同時坐月子的時候飲食又十分豐富有營養(yǎng)，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，腸胃吸收水分導(dǎo)致大便干，從而引起排便困難導(dǎo)致便秘。所以，產(chǎn)婦要想緩解便秘癥狀，就要從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣方面著手調(diào)整和改變。
建議日常時間多喝水，早晨空腹喝水效果最好，能夠刺激腸道蠕動，有助于排便，也可以早起沖服一杯奘靈水蘇糖，增殖胃腸內(nèi)有益菌群增加腸道水分，促進胃腸蠕動推送大便，也可以早起飯后喝酸奶補充有益菌!
多吃蔬菜瓜果，吃一些膳食纖維豐富的蔬果，能夠促進胃腸蠕動幫助消化，產(chǎn)氣食物要適當(dāng)吃，避免因其腹脹。比如青菜、南瓜、蓮藕、紅薯、蘿卜等食物都是不錯的選擇。
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