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各位產(chǎn)后的媽媽除了為寶寶健康出生而感到高興，除此之外也將面對(duì)諸多心理與生理上的壓力，其中這里說(shuō)到了五項(xiàng)與胸部常見(jiàn)的問(wèn)題便是其中之一，那么產(chǎn)后如何讓自己的胸部更加美麗呢？中醫(yī)師告訴你這樣做！

1.乳頭龜裂

乳頭之所以龜裂，大多因?yàn)橛H喂母乳時(shí)，被寶寶咬破所致。吸吮的方式不正確、或是長(zhǎng)牙期皆有可能。除此之外，吸乳器的力道設(shè)定太強(qiáng)，也可能造成乳頭龜裂。乳頭龜裂得比較嚴(yán)重者，甚至?xí)p微出血，媽咪也會(huì)感到疼痛。

建議處理方式：

林巧梅醫(yī)師建議，可考慮使用含有中藥成分的紫云膏，可取適量涂抹在乳頭上，寶寶如果不小心吃到一點(diǎn)點(diǎn)不會(huì)有安全上的問(wèn)題（不過(guò)還是建議在寶寶喝奶前，先把之前所涂抹的紫云膏輕輕擦掉）；除了紫云膏以外，羊脂膏也有助于保護(hù)肌膚，屬于很普遍的護(hù)理方式。

不過(guò)林巧梅醫(yī)師也提醒，紫云膏與網(wǎng)路上所流傳的紫草膏不一樣，媽咪不要搞混。紫云膏以天然、溫和的中藥材為主要成分；紫草膏則加了一些較涼的藥材，比較不適合這種時(shí)候使用。

假如媽媽對(duì)于使用紫云膏或羊脂膏感到不放心，也可以用最天然的方式護(hù)理乳頭：親喂母乳前，先擠一點(diǎn)奶水來(lái)潤(rùn)滑乳頭，避免乳頭過(guò)度乾燥。建議在乳頭未龜裂以前，親喂前先預(yù)防性地涂抹一點(diǎn)奶水比較有效。如果乳頭龜裂是因?yàn)閷殞氶L(zhǎng)牙咬乳頭所造成，也要溫和卻堅(jiān)持地向?qū)殞毐硎尽覆豢梢浴埂?/p>

2.胸部腫脹

林巧梅醫(yī)師說(shuō)明，如果奶水郁積太多，就會(huì)造成胸部腫脹，必須盡快擠出或親喂，以免導(dǎo)致「石頭奶」（胸部又脹又硬）。不過(guò)從中醫(yī)的理論上來(lái)解釋?zhuān)那椴缓?、肝郁氣滯，影響氣血運(yùn)行，奶水也容易堵住，繼而產(chǎn)生石頭奶。此外，有些乾掉的奶水停滯在乳腺出口、堵住乳腺，或是內(nèi)衣穿太緊，皆為造成胸部腫脹的常見(jiàn)原因。

建議處理方式：

＊寶寶喝完奶以后，要把剩余留在乳頭上的乳汁擦乾，以免乾掉的奶水堵住乳腺分泌。

＊喂奶或?qū)⒛趟當(dāng)D出的頻率要足夠，至少每隔4小時(shí)要擠出一次。

＊別穿太緊的內(nèi)衣，內(nèi)衣太緊會(huì)導(dǎo)致氣血不通。當(dāng)脫下內(nèi)衣后，如果胸部上有壓痕大多表示內(nèi)衣太緊。

＊可以熱敷（熱敷10分鐘左右即可）、按摩乳房。寶寶一邊吸奶、一邊按揉硬塊部位，按摩方向?yàn)橛扇榉恐車(chē)吹街行摹?/p>

＊改善石頭奶的中藥包括路路通、柴胡、香附、絲瓜絡(luò)等，不過(guò)建議還是請(qǐng)中醫(yī)師診治才能對(duì)癥下藥。

3.乳腺炎

假如奶水郁積太久，細(xì)菌感染，就容易形成乳腺炎。乳腺炎可能會(huì)發(fā)燒。

建議處理方式：

因?yàn)橛邪l(fā)炎反應(yīng)，急性期必須冰敷；不過(guò)石頭奶則是要熱敷。熱敷的作用在于促進(jìn)血液循環(huán)；冰敷的作用則在于舒緩紅、腫、熱、痛，兩者的目的不相同。乳腺炎可考慮服用清熱解毒的中藥，例如：蒲公英、金銀花、黃芩、赤芍、栝蔞、柴胡等，并依醫(yī)囑服用抗生素藥物。

4.乳房起疹子、發(fā)癢

大多是因?yàn)槿榉苛骱够蚴且缛閴|不常更換所致。溢乳墊上面會(huì)殘留乳汁，假如環(huán)境悶熱、潮濕，就會(huì)容易起疹子。

建議處理方式：

林巧梅醫(yī)師指出，如果胸部上時(shí)常起紅疹，可能要更加慎選內(nèi)衣的材質(zhì)、并且必須勤換溢乳墊；流汗量很大時(shí)，建議直接更換內(nèi)衣。

紫黃膏也是常見(jiàn)的中藥外用膏藥，有助于清熱止癢，不過(guò)因?yàn)槲兜垒^苦，親喂寶寶前必須先擦掉；另如蘆薈凝膠亦有助于清熱止癢。倘若以外敷的方式仍無(wú)法改善，則建議請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)合適的內(nèi)服中藥，例如：消風(fēng)散。

5.胸部下垂

想要美胸的媽咪都很關(guān)心胸部下垂的問(wèn)題。導(dǎo)致胸部下垂的主因不外乎兩種：

（1）從懷孕開(kāi)始，胸部變大、乳汁充盈，變大的胸部會(huì)把皮膚組織撐開(kāi)，如果產(chǎn)后快速退奶，加上地吸引力的作用，容易導(dǎo)致胸部下垂；嚴(yán)重者甚至?xí)饾u萎縮、出現(xiàn)皺紋。

（2）不當(dāng)節(jié)食也容易造成胸部下垂。有些媽咪為了產(chǎn)后快速瘦身，采用激烈的節(jié)食法，很容易使胸部下垂。至于親喂母乳則并不會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，親喂媽咪不用擔(dān)心。

建議處理方式：

＊產(chǎn)后別快速退奶。若以「預(yù)防胸部下垂」的角度而言，不建議打退奶針，奶會(huì)退得太快。可用中藥慢慢退奶，例如：炒麥芽（3兩炒麥芽煎成濃茶飲用，水別加太多，水分大約蓋過(guò)中藥材一個(gè)大拇指指節(jié)即可）。

如果已使用炒麥芽仍效果不理想，則建議看中醫(yī)區(qū)分體質(zhì)類(lèi)型，例如：氣虛、血瘀、肝郁等各種不同類(lèi)型，不同類(lèi)型吃不同中藥。

＊孕期胸部增大后，可考慮以天然按摩油或乳液來(lái)按摩胸部。

＊建議親喂時(shí)，兩邊乳房輪流喂、平均分配。

＊從懷孕開(kāi)始，應(yīng)選擇適當(dāng)、不會(huì)過(guò)度壓迫的孕哺內(nèi)衣。藉由獲得適當(dāng)支托，有助于防止胸部下垂。

＊洗澡時(shí)，可用一手將單側(cè)乳房捧起，另一手以蓮蓬頭由下往上沖乳房（水柱要沖乳房底下，這里是乳根穴的位置）。兩側(cè)乳房輪流沖，總共沖5分鐘左右即可。每天都可以這樣做。別小看這個(gè)動(dòng)作，這樣做就是最簡(jiǎn)易的按摩方式，有助于預(yù)防或改善胸部下垂。

＊萬(wàn)一胸部已經(jīng)下垂，建議補(bǔ)充膠質(zhì)、蛋白質(zhì)，以增加乳房的彈性與表面彈力?？啥鄶z取含膠質(zhì)食物，如：黑木耳、白木耳、愛(ài)玉等；蛋白質(zhì)的作用在于提供建設(shè)乳房肌肉的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，包括魚(yú)、肉、黃豆制品（例如：豆腐）等，都是常見(jiàn)的蛋白質(zhì)來(lái)源。

＊如果已經(jīng)胸部下垂或甚至是胸部縮小，也記得不要節(jié)食。

＊可考慮服用補(bǔ)氣血的中藥，例如：黃耆、黨參、當(dāng)歸等。

為什么每個(gè)人胸部大小不同

從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，大致上與遺傳、營(yíng)養(yǎng)的因素有關(guān)；從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，氣血兩虛、肝郁氣滯、氣滯血瘀等因素都會(huì)影響到胸部大小。

日常生活中的6項(xiàng)美胸方式

1.可吃富含膠質(zhì)與蛋白質(zhì)的食物；如果是素食媽咪，可吃山藥、黃豆等食材，有助于提升雌激素；亦可吃核桃、黑芝麻來(lái)稍微增加油脂攝取量，此兩項(xiàng)食材亦能有助于補(bǔ)腎；另如黑木耳、白木耳、愛(ài)玉、仙草、海燕窩、秋葵，則皆有助于補(bǔ)充膠質(zhì)。

2.少吃冰品。冰品吃多了，會(huì)影響到氣血的循環(huán)。除了冰品之外，屬性較寒涼的白蘿卜、瓜類(lèi)也不建議多吃。

3.穿著合適的內(nèi)衣，提升支撐力。

4.不要節(jié)食與熬夜。節(jié)食缺乏營(yíng)養(yǎng)來(lái)源；熬夜則會(huì)使陰血耗傷，繼而影響到循環(huán)與營(yíng)養(yǎng)。

5.盡量少趴睡。趴睡會(huì)壓到胸部，亦會(huì)影響氣血循環(huán)。趴睡久了也有胸部變形的可能。

6.游泳可擴(kuò)胸、并有助于促進(jìn)胸部的氣血循環(huán)，也能美胸，尤其蛙式更是最理想的游泳方式。不過(guò)建議至少等到產(chǎn)后6周傷口不痛了、子宮復(fù)舊以后再去游泳。

美胸藥膳

林巧梅醫(yī)師說(shuō)明，這一道藥膳的目的在于補(bǔ)氣血、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，并有助于提拉胸部、預(yù)防下垂。

材料為黃耆8錢(qián)、當(dāng)歸5錢(qián)、麥門(mén)冬5錢(qián)、紅棗3錢(qián)、枸杞3錢(qián)，再加上其他食材一起調(diào)理（其他食材的選擇包括：新鮮山藥、黃豆、小排、腳筋等皆可）。水量不限，依個(gè)人喜好的濃度而定，水只要蓋過(guò)所有食材至少1個(gè)指節(jié)以上即可。烹煮時(shí)間則約為半小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)不等，依各食材煮至軟爛的時(shí)間而定。如果是感冒、發(fā)炎或身體有感染的人，則不建議吃這一道藥膳，需暫停服用。頻率不用太頻繁，每周1、2次以?xún)?nèi)即可。