寶寶吃飯能促進生長發(fā)育，補充身體所需營養(yǎng)能量，飯后運動能增強寶寶身體素質(zhì)。那么寶寶飯后多久可以運動？飯后為什么不可以馬上運動？寶寶飯后運動有什么好處？寶寶吃飯有什么注意事項？下面小編為你詳細介紹。
寶寶飯后多久運動
飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，不要讓孩子去做運動，也不要讓孩子馬上去散步。很多人提倡飯后立即散步，說這樣促進消化和減肥。其實對于這種說法，并不科學，因為對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是孩子的體質(zhì)比差，飯后就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節(jié)制的，特別是如果孩子吃了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物。
飯后2個小時：這個時候，基本上孩子就可以開始各種體育運動都沒多大關(guān)系了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。
飯后不可馬上運動
飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。
運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。
其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。
前三種情況在運動停下來以后，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數(shù)會逐漸加重，對于這種腹痛，應(yīng)該及時去醫(yī)院診治。
寶寶飯后運動好處
保持體重：許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。平衡能量攝入和能量輸出并保持適當體重對于兒童很重要。
強化身體：心臟器官等變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞。
心情愉快:由于鍛煉時體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽，這種化學物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺。選擇的運動項目和范圍也更為廣泛。不同的運動項目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。
運動注意：為寶寶制定鍛煉計劃，不能違背孩子的生長發(fā)育的規(guī)律，最好咨詢一下醫(yī)生。
寶寶吃飯注意事項
提供豐富多樣的輔食。注意口味要清淡，讓寶寶多多嘗試各種食品。
營造愉快的用餐氣氛。不要逼迫寶寶吃東西，碰到孩子不喜歡的食物，可以試著改變烹調(diào)方式，或是用其他營養(yǎng)相當?shù)氖澄锎妗?/h5>正餐之外少吃零食。即便要吃零食，也要以更健康的零食為主。
不在寶寶面前批評食物。別以為小寶寶聽不懂，他可以從你的語氣或表情中獲取有效信息，如果某種食物經(jīng)常遭到批評，寶寶同樣也會討厭它。
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