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時間：2021-04-14 16:08:35 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
從小女孩到媽媽總是要有一個過程，既然決定要當媽媽那可不能馬馬虎虎，一定要記住備孕期間的一些事項，具體的讓我們一起來看看。
備孕期間男女雙方都要做身體全方面的檢查，具體的檢查項目包括有肝腎功能、尿常、血常規(guī)、血糖、甲功、艾滋病、梅毒以及乙肝等等。
女性需要檢查白帶常規(guī)，判斷自身是否有某種婦科疾病
男性要檢查精液常規(guī)，判斷精子的質(zhì)量。
在備孕期間可以通過排卵試紙檢測來判斷是否排卵，在排卵期同房懷孕的幾率相對較大。
女性可以考慮備孕時詢問醫(yī)生，適當吃葉酸來預防未來胎兒畸形。
建議備孕期間多吃有營養(yǎng)的食物，要避免接觸對身體有害的物質(zhì)，比如煙酒等，也要適當鍛煉身體來提高免疫力。
1、身體一定要好。
（1）吃。能吃就盡量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
（2）睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于 22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態(tài)。
（3）鍛煉。選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。
2、生理規(guī)律一定要掌握。
（1）月經(jīng)準備一個小本子，記錄下每個月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的間隔時間，有沒有痛經(jīng)，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細就盡量詳細。月經(jīng)不調(diào)的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農(nóng)歷來記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話，看農(nóng)歷日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推后的情況。有些人，如果實在想偷懶，那至少得把月經(jīng)來潮日期、天數(shù)、間隔時間記錄下來。
（2）排卵日。
基礎體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結(jié)合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。
在備孕期間，如果想要卵泡質(zhì)量有所提升，可以多食用一些動物血，比如豬血、雞血、鴨血等等，還可以起到補血的效果。
另外，也可以多食用海藻類的食物，比如紫菜和海帶。
建議每周食用一次。因為它們的膠質(zhì)可以幫助體內(nèi)放射性物質(zhì)排出體外。韭菜也是不錯的選擇，它富含揮發(fā)油、纖維素等，可以幫助排出毒物。
除此之外，豆類可以促進性激素生成，可以多吃黑豆，豆?jié){等。每天需要喝5杯以上的水。
備孕期間飲食相當重要，可以多吃一些含鋅的食物，比如豆制品、花生和胡蘿卜等是可以有利于大腦發(fā)育的。也要吃含蛋白質(zhì)高的食物，這樣不僅給身體有營養(yǎng)，而且還會吸收，能夠滋養(yǎng)精子。備孕期間也不能少了維生素，多吃應季的青菜、橙子和西紅柿等，它們含有很高的維生素C，這些食物營養(yǎng)搭配好了，對于懷孕也是有很大幫助的。
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