時間：2019-11-06 15:12:53 編輯：本站整理 109
不知道大家了解不了解懷孕的一些相關的知識呢？今天小編就和大家一起來了解一下吧孕期的知識吧，究竟懷孕晚上腿抽筋應該怎么辦呢，以及孕婦晚上為什么抽筋呢，跟著小編我們一起來學習吧。
1. 當你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作?；蛟囋囕p輕按摩以緩解抽筋。
2. 按醫(yī)囑服用鈣片，與醫(yī)生探討補鈣問題。(口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度，但應該讓醫(yī)生檢查后再做補充)
3. 睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。
4.對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。
5. 增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。
1、孕婦腿抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現(xiàn)象。那么孕婦腿抽筋是怎么回事呢？孕婦腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
2、營養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。
孕中晚期，很多孕媽咪會在晚上睡覺的時候，感覺到大腿或是小腿疼痛、痙攣。其實，孕婦晚上時間腿抽筋是大多數(shù)是由于缺鈣引起的，由于胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，因此會造成母體出現(xiàn)缺鈣的問題。孕婦晚上腿抽筋其實是可以預防的。
1.注意睡眠時間
在懷孕后，很多孕婦都喜歡臥床休息，而在床上就很容易進入睡眠。但要想避免腿部出現(xiàn)抽筋的情況，一定要避免睡眠時間過長，因為當睡眠時間過長的時候，就會減緩血液的流通速度，從而導致腿部抽筋。
2.防寒保暖
懷孕后孕婦媽媽的保暖措施也是做好，避免讓腿部的肌肉受涼。因為當腿部肌肉受到寒冷的刺激后，腿部肌肉就會出現(xiàn)痙攣的情況。
3.避免過度勞累
在懷孕后，孕婦媽媽一定要多注意休息，不要讓腿部過多的運動，讓腿部肌肉有過度疲勞的感覺。當腿部肌肉過于勞累的時候就容易引發(fā)腿部抽筋。而且孕婦在平時可以選擇用熱水泡腳的方式來放松大腿的肌肉，可以有效避免腿部抽筋。
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