時間:2019-05-07 09:29:51 編輯:本站整理 250
孕媽媽孕期消耗的鈣量比我們一般人要打,所以孕期補鈣是很有必要的,孕期補鈣不僅可以吃鈣片補鈣,還可以平時多吃一些含鈣高的食物。
孕期購買鈣制劑要注意是否有中華人民共和國衛(wèi)生部批準文號和衛(wèi)食健字的批準文號,一定要在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品,要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節(jié),以避免買到偽劣產(chǎn)品。補鈣產(chǎn)品不一定需要醫(yī)生的處方,但是如果不放心,可以讓醫(yī)生開處方在醫(yī)院購買。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達到95%,其實鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。所以準媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導(dǎo),要選擇適合自己的鈣制劑。
標準1
理想的鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量中國營養(yǎng)學(xué)會推薦,孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg,而孕婦膳食調(diào)查表明,人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右,因此,中 國孕婦每天應(yīng)額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品時,應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源,以充分滿足補鈣量的需求,從而減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負擔(dān)。
標準2
理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量維生素D維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利于預(yù)防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣,最好選擇含有維生素D的鈣制劑。
標準3
理想的鈣劑應(yīng)該安全可靠,適宜人群廣泛孕期是身體高度敏感的時期,所以在選擇鈣源時,必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑,因草場和海水的污染,可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高,長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇,它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇,適用人群廣泛。
標準4
理想的鈣劑應(yīng)該具有經(jīng)過循證醫(yī)學(xué)驗證的臨床療效好的補鈣產(chǎn)品,都會經(jīng)過嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究,并證實療效確切,已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑,處方依據(jù)強。
標準5
理想的鈣劑應(yīng)該性價比高孕婦補鈣,需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段,長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算,每片鈣片的元素鈣含量越高,每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少,相對而言也更經(jīng)濟和方便。
胎兒骨組織的生成和發(fā)育需要鈣,孕婦生理代謝也需要大量的鈣,如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等,都會導(dǎo)致孕媽血鈣下降。孕媽缺鈣易骨骼和牙齒脫鈣,引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等,嚴重會發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形、造成難產(chǎn)。胎兒缺鈣出生后極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常,肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
我國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕婦鈣的供給量標準:孕4-6個月每日1000mg,孕7-9個月每日1500mg,其中有400-500mg都是要給寶寶的。
補鈣與補鐵同時進行,錯!鈣會影響鐵的吸收??崭狗免}片,錯!不利于鈣的吸收。鈣與多維片同吃,錯!鈣會抑制維生素的吸收。吃完鈣片后馬上喝茶,錯!茶水影響鈣的吸收。骨頭湯最補鈣,錯!1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯含鈣量僅20毫克左右,而且含有大量的脂肪哦。
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