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時(shí)間：2016-03-23 11:32:19 編輯：本站整理 460
學(xué)校上課中或工作時(shí)?只要坐著就可以養(yǎng)成鍛鏈的習(xí)慣，就可以自然的養(yǎng)成美麗的身軀……就讓我來傳授給大家，就算坐著也可以有效減肥的方法，無論何時(shí)何地都可以簡單做到喔！
人只要坐姿正確，身體就可以變成易瘦體質(zhì)喔
坐的時(shí)候姿勢不正像是駝背，久而久之肩膀上也就會有多余的贅肉??
正確的姿勢，是坐著的時(shí)候自己的身體從旁邊看正，耳朵?肩?腰骨的位置要呈現(xiàn)一直線的狀態(tài)。
大部份的人只要一放松，耳朵就會比肩膀還要突出。
「用腹肌和背肌，好好支撐身體」請一定要意識到這一點(diǎn)
習(xí)慣之後自然姿勢就會變得端正，也會鍛鏈到腹肌和背肌的肌肉哦！
實(shí)際上只要這樣腳就可以變瘦喔
膝蓋緊緊地并攏，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉也會跟著運(yùn)動到。
再加上意識著腹肌也要用力的話，并攏的效果就會更好
意外坐著的時(shí)候，一開始可以好好并攏的坐著??但時(shí)間久了就又會逐漸分開。
不然就是就算是雙腳并攏，腳跟貼齊，膝蓋也容易分開。
坦白說還真的不太容易呢～
注意到的時(shí)候，就要好好意識膝蓋要貼緊并攏。
只要做到這點(diǎn)，你的腳就會明顯變瘦羅！
是不是覺得只對於下半身有效果呢？
讓上手臂變瘦的訓(xùn)練也有喔！
① 在桌上將手臂伸直，手心向上，手背貼著桌面。
② 想像要押著桌子般，手背用力。
這時(shí)候意識著腋下夾緊和手臂的肌肉并且用力。
只是這樣簡單的鍛鏈方法，上手臂就會變得細(xì)而且線條漂亮。
推薦想稍微喘口氣休息一下時(shí)，或累的時(shí)候做一下也能讓自己神清氣爽
尤其是忙碌的人一定要看，為你介紹可以跟啤酒肚說再見的鍛鏈方法
① 讓肚子放松，輕輕吸氣。
② 吸飽氣後，肚子縮緊，慢慢吐氣。
③ 吐完氣後，在肚子縮緊的狀態(tài)時(shí)稍微輕輕呼吸。
只要進(jìn)行像這樣的動作，意外的就能用到腹肌的力量了哦！
絕對不會讓周圍的人發(fā)現(xiàn)你正在做變瘦的鍛鏈，推薦你像這樣的減肥方法
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