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豐胸瑜伽動(dòng)作圖解瑜伽豐胸基本動(dòng)作

時(shí)間：2017-03-10 15:08:45 編輯：5號網(wǎng)-liyun 3414

挺拔飽滿的胸部是女人一輩子的追求，豐胸有很多種方法，今天就交給大家通過瑜伽的方法來豐胸。想改善胸部狀況的姐妹們，趕緊學(xué)起來吧。

瑜伽豐胸圖解

初學(xué)者做這組動(dòng)作呼吸要自然，量力而為及順其自然，最好在瑜伽墊上做，每個(gè)動(dòng)作可做5至10次。

挺起胸膛：屈膝跪下，雙手放后互握。

兩掌手指用力互扣。

挺起胸膛。

雙手按墊撐起上身，雙腿貼在墊上。

初學(xué)較易姿勢，雙手按臀。

完全動(dòng)作，雙手輕

怎樣可以快速豐胸

方法一：游泳，最佳的豐胸方法。如果你是剛生完寶寶，哪么這個(gè)豐胸方法對你來說就最適合了，可以鍛煉你的胸部肌肉。使你的胸部豐滿有彈性。

方法二：選擇合適的睡衣，給胸部一個(gè)舒適的家。在你豐胸的時(shí)候，你的乳房也同樣需要保養(yǎng)的。所以選擇一個(gè)好的睡衣，比選擇一個(gè)好的豐胸方法更重要。

方法三：每天吃粗糧，食物豐胸好方法。保障每天身體通暢。體內(nèi)毒素少了，乳房自然也健康，腫塊啊什么的其實(shí)都是毒素的凝結(jié)。豐胸當(dāng)然容易多了。

方法四：提醒各位JM們，在豐胸的時(shí)候千萬不要忘了運(yùn)動(dòng)。豐胸運(yùn)動(dòng)也是可以豐胸的，促進(jìn)血液循環(huán)。豐胸的好方法。

日常生活豐胸方法

日常生活豐胸方法一、補(bǔ)充胸部營養(yǎng)

我們發(fā)現(xiàn)很多女人在減肥過程中，首先瘦下來的居然是胸，那是因?yàn)樾夭渴侵窘M織密集的地方，因此要想豐胸，日常生活豐胸方法一就要給胸部補(bǔ)充足夠多的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)必不可少，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)讓胸部縮水。MM平時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，比如：蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等。特別是處于生長發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過分節(jié)食，極有可能因營養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育，錯(cuò)過長成豐腴美健的機(jī)會(huì)。

日常生活豐胸方法二、讓胸部自由呼吸

胸部需要呼吸，因此日常生活中一定要穿戴合適的內(nèi)衣，一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)衣不舒適要經(jīng)常更換。胸罩過小，會(huì)影響胸部的發(fā)育。胸罩過小會(huì)讓胸部縮水，胸罩過大又會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。另外，隨著年齡和結(jié)婚懷孕的變化，女人的胸部也會(huì)發(fā)生變化，胸罩尺碼要適當(dāng)調(diào)整。

日常生活豐胸方法三、讓胸部充滿活力

日常生活中做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對胸部有益。平時(shí)有意識(shí)地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等體育鍛煉能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育胸脯胸骨較平，胸肌結(jié)實(shí)豐滿，胸部挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。但是做運(yùn)動(dòng)時(shí)特別是長時(shí)間做運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿上內(nèi)衣，否則會(huì)胸部傷害很大。特別是跳繩、跑步等，更加需要保護(hù)好胸部，否則會(huì)造成胸部下垂。

日常生活豐胸方法四、讓胸部健美

按摩是促進(jìn)胸部健美的有效方法，可以讓胸部更加豐滿。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時(shí)，不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：在胸部周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針方向，再反時(shí)針方向，直到胸部皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。堅(jiān)持每日用溫水清洗胸部，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加胸部的韌牲性，預(yù)防下垂。但是需要注意的是，按摩胸部的時(shí)候手法一定要正確。隨便拍打或者向下按摩胸部只會(huì)讓胸部越來越小