歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時(shí)間：2021-09-18 11:25:43 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
很多朋友都會選擇用水果來減肥，那么減肥適合吃什么水果呢？又有哪些水果是減肥期間不能吃的呢？減肥期間可以吃果干或者喝果汁嗎？
1、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是維生素C熱量非常低，最適合減肥吃了。
2、香蕉，幾乎所有減肥的人都知道，香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動，消耗掉體內(nèi)的脂肪本身熱量又很低。
3、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消腫、利尿的作用，排除體內(nèi)多余的水分對水腫型肥胖效果特別好。
4、蘋果，蘋果含有纖維素、果膠，且蘋果中的果酸可以降低膽固醇的吸收，加速體內(nèi)新陳代謝，減緩體內(nèi)脂肪聚積。
5、獼猴桃，獼猴桃里的纖維素可以幫助腸胃蠕動，加速體內(nèi)脂肪的分解，常吃可以達(dá)到瘦身、美白的功效。
1、榴蓮。榴蓮的熱量非常高，里面含有的糖類物質(zhì)非常多。如果經(jīng)常在減肥過程中進(jìn)食，除了攝入過多的熱量之外，還可能會因?yàn)檠巧叨鴰聿涣及Y狀。體內(nèi)糖類物質(zhì)含量增多時(shí)，可能會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，這樣對減肥不利。
2、芒果。芒果屬于熱性水果的一種，進(jìn)食過量可能會出現(xiàn)上火表現(xiàn)，而且本身芒果含有的糖類物質(zhì)也非常多。如果經(jīng)常在減肥期間進(jìn)食，可能會導(dǎo)致體內(nèi)堆積過多的脂肪而影響健康，也不利于減肥的人食用。
3、牛油果。食用100g牛油果后，需要慢跑20分鐘才能將其熱量消耗掉。牛油果含有20%的不飽和脂肪酸，一直是健身達(dá)人的常備的食物，如果你不愛健身，建議一天攝入的牛油果不超過半個(gè)。
4、椰子。椰子的油脂含量高達(dá)12%，熱量是米飯的一倍，吃一個(gè)椰子相當(dāng)于吃一天的米飯。
只能少吃，最好不吃。 果汁去掉了纖維，幾大口喝下去會讓身體快速攝入大量的果糖，就損失了水果健康的理由，還容易長胖。 再說說水果干，比如葡萄干、很多每日堅(jiān)果里還會加蔓越莓干等等。這些果干因?yàn)楣呛扛芗?，而且很容易一次性吃很多?100大卡葡萄可能只有10顆左右，這些熱量幾乎都來自于果糖。當(dāng)葡萄中的水分蒸發(fā)掉變成葡萄干，雖然體積大大變小了，但熱量卻沒什么變化。幾?？雌饋硇⌒〉模苋菀壮远?，所以一定要注意份量，否則非常容易長胖。
晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優(yōu)質(zhì)脂肪、高纖維食材補(bǔ)足營養(yǎng)、增強(qiáng)飽腹感，以達(dá)到可以減肥且能填飽肚子的目的。對于一般女性而言，粗糧(50克作用)+蔬菜200g(或蘋果、梨)+肉類50-80g，晚餐不會胖且飽肚子。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。