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什么是蝴蝶骨呢蝴蝶骨有什么作用呢

時間：2020-01-07 10:01:03 編輯：本站整理 332

大家在生活中應(yīng)該都健身吧，那么你了解蝴蝶骨嗎？今天小編就和大家一起來了解一下蝴蝶骨，究竟什么是蝴蝶骨呢，以及蝴蝶骨有什么作用呢？跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

什么是蝴蝶骨呢

所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背兩側(cè)呈對稱分布的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝。想擁有蝴蝶骨，方法并不難--每天抽出一點時間做做背部運(yùn)動，不但能讓背部線條重回緊致，還能順道減減壓。

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蝴蝶骨有什么作用呢

有些人的蝴蝶骨是天生的，有些人的是后天練出來的。蝴蝶骨能為她們的背部增添一絲性感味道，甚至有人說“有蝴蝶骨才能叫美背”。大部分蝴蝶骨是天生的，極少數(shù)的人可以練出來蝴蝶骨，除非是動手術(shù)。

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蝴蝶骨可以怎么練呢

1.穩(wěn)扎穩(wěn)打型：背部瘦身操

適合上班族的人群，在辦公室或者沙發(fā)地板上都可以。中午飯后就可以進(jìn)行，首先身體向下俯臥，肩部放輕松，雙手虎口交叉，放置在臀部上。具體做法是先收下巴，將上半身慢慢向上仰起約35度。再慢慢將上半身放下，回到預(yù)備動作。上半身抬起動作每次堅持做20次，不要做得太快。需要注意的是上仰的角度不可過大，不能超過35度，那樣會傷到脊椎。只要堅持做上半個月就會有效果啦。

2.最見效塑形運(yùn)動：頸后高滑輪下拉

背部的贅肉一般都隱藏在兩肩胛骨和腋下附近，顯示不出女性迷人的蝴蝶骨。如果條件允許，可以運(yùn)用專業(yè)器械在健身房進(jìn)行瘦背運(yùn)動最有效。每天堅持做做頸部高滑輪下拉6組，每組20次，每組間隔兩到三分鐘。堅持一段時候后，你就會發(fā)現(xiàn)背頸部的贅肉就會慢慢緊實，呈現(xiàn)出迷人的蝴蝶骨。

3.最偷懶塑形法：向背內(nèi)側(cè)夾緊雙肩

對于上班族來說定期去健身房可能時間不允許，還有一個懶人的辦法。即使你看電視的時候，也要隨時保持挺胸收腹，雙肩向背部的內(nèi)側(cè)中心夾緊，然后放松，反復(fù)的練習(xí)。每天堅持半小時，雖然效果沒有去健身房那么有效果，但是每天堅持去做，蝴蝶骨也會慢慢的凸顯出來。以上就是小編為大家分享的練出迷人蝴蝶骨的幾個實用的好方法，想要在婚禮上一展你迷人的蝴蝶谷，那就趕快行動起來吧。

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