時間：2019-08-30 10:47:07 編輯：本站整理 146
我們都知道減肥的時候要少吃油膩的東西，要多吃蔬菜水果，那么蔬菜水果也不是指全部的蔬菜水果，像是水果類的，高糖類的水果就是最好要少吃是比較好的。
1、蘋果。蘋果是很多減肥的妹子所熟知的可以抑制體重增加的一種水果，蘋果纖維含量很高，能夠讓人產生飽腹感。而且蘋果里面含有纖維含量很高，能夠有效預防代謝綜合癥，所以想要減肥的朋友可以每天吃一個蘋果能減少脂肪。
2、橄欖。是一種非常好吃的減肥瘦身食物，一顆橄欖的熱量大概為34卡，1.3g纖維，含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分，雖然有些人不是很喜歡吃這個口味的食物，但是熱量低減肥的時候吃一吃挺好的。
3、石榴。里面含有葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，是一種減肥食物，在減肥食物排行榜10強中排名第三，高纖維低卡路里的食物，能夠滿足人們日常美食的需求，對減肥完全不受影響。平時可以作為零食或者做水果沙拉都是不錯的選擇。
4、藍莓。是一種對身體有益的食物，藍莓里面含有抗氧化劑是水果里面最高的，而且每杯漿果中纖維含量是3.6g。能夠預防身體里面的脂肪被吸收。是減肥食物排行榜10強之一，平時休閑娛樂的時候吃一點既營養(yǎng)又美味。
5、橙子。橙子是一種新鮮營養(yǎng)的水果，含天然糖分、多纖維熱量低可以用來代替日常生活中那些甜品的最佳選擇。經常喜歡吃零食的妹子可以該成橙子這樣能夠補充身體營養(yǎng)的同時又不會發(fā)胖，而且經常吃這種水果還能排便減少身體的毒素堆積。
減肥期間適量的吃桃子不用擔心長胖。
桃子不是高熱量的食物，不同品種的桃子熱量值有所差異，以水蜜桃為例，熱量為48大卡/100克。一個桃子的可食部分大概是200克左右，熱量值也就是100大卡的樣子，吃了一般不太會發(fā)胖。而且，桃子含有大量的纖維素，可促進腸胃蠕動，減少體內宿便，減肥期間可以吃。
吃桃子不但不會長胖，反而還有一定的減肥效果，桃子中含有大量的膳食纖維，食用后會讓人產生飽腹感，可以有效的減小對其他食物的攝取，從而達到控制營養(yǎng)攝取的目的，進而可以在一定程度上有減肥的作用。吃桃子除了有減肥的作用以外，對健康還有很多的好處。吃桃子具有生津和血、活血化瘀、利尿消腫、祛痰止咳、潤腸通便、美容護膚等功效，適合缺鐵性貧血、便秘、咳嗽、水腫等患者食用，可以有效的緩解或治療不適病癥。
飲食減肥法是一種通過改善飲食、飲水來控制體重，從而減肥的方法。相比市面上流通的減肥藥和節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。用于減肥的飲食模式有限能量平衡飲食、高蛋白平衡膳食、輕斷食、生酮飲食及低能量飲食、地中海飲食、低脂飲食、輕食飲食、阿斯金斯飲食、低能量平衡膳食等模式。目前，市面出現的飲食減肥法有很多種，有科學的方法，也出現一些毫無科學依據的飲食減肥法。所以需要減重時，最好到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科或正規(guī)的減重機構咨詢后，選擇健康的減肥方法。
拔火罐能減肥。 拔火罐減肥是通過對局部部位的吸拔，能疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液循環(huán)及淋巴液循環(huán)，促進腸胃蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快，產熱及脂肪消耗增加，既可減去體表脂肪又可減去體內深層多余脂肪，從而達到安全、保健、不傷害生理的快速減肥目的。
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