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減肥吃了餅干怎么補(bǔ)救減肥應(yīng)以低脂飲食為主

時(shí)間：2019-08-30 09:10:41 編輯：本站整理 260

減肥是女人一生奮斗的事業(yè)，就算有的女生看起來并不胖，也要減肥，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為受到極致才是美，那么減肥的時(shí)候吃了餅干怎么補(bǔ)救呢，今天就一起來看看吧！

減肥吃了餅干怎么補(bǔ)救

別亂吃、健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜排毒又養(yǎng)顏

水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養(yǎng)顏還能朵頤美味蔬果。

1、草莓沙拉

準(zhǔn)備食材：準(zhǔn)備1個(gè)蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。

制作方法：將蘋果洗凈，然后用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然后切成小段。拿個(gè)碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后攪拌均勻即可食用。

蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤(rùn)腸通便的作用，有利于減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養(yǎng)顏。

2、四色沙拉

準(zhǔn)備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。

制作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然后將剝?nèi)ダ笾Φ钠?，去核。拿出一個(gè)碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然后就可以食用啦。

葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的藥用價(jià)值，而荔枝則能補(bǔ)腎，加快腎臟內(nèi)部的廢物的代謝，檸檬汁是高堿度的飲料，它可以改善人體的血液循環(huán)，幫助肺部排出毒素。

3、蔬菜沙拉

準(zhǔn)備食材：準(zhǔn)備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面準(zhǔn)備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。

制作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調(diào)味即可。

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肚子大怎么減肥

1、起床前做十個(gè)仰臥起坐；利用上班時(shí)間的空隙或者在洗澡時(shí)撫摩一下自己的肚子，直到感覺肚皮發(fā)熱；坐著時(shí)身子要挺直，養(yǎng)成個(gè)良好習(xí)慣！有空考慮轉(zhuǎn)一下呼啦圈吧，這是個(gè)很有效的瘦小腹方法！

2、每天要多喝水（少喝飲料），可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運(yùn)動(dòng)進(jìn)而會(huì)減少腹部脂肪堆積。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，經(jīng)期要保證攝入足夠的鈣，鎂，這兩種元素可以防止發(fā)胖。芹菜就富含鈣、鎂等元素。

3、給自己定一個(gè)作息表吧！該上班就上班，該休息就休息，該玩樂自然就去玩樂?？傊?，生活要有規(guī)律性。生活的不規(guī)律是會(huì)引起自身分泌系統(tǒng)紊亂的，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致身體脂肪增加，身體變臃腫。

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夏天減肥速度更快

夏天減肥速度要比冬天減肥快，但是減肥效果沒有冬天減肥好。夏天減肥由于天氣炎熱，出汗量更多，對(duì)于身體的新陳代謝、血液循環(huán)的促進(jìn)作用好，脂肪燃燒效率會(huì)更快；而且由于夏天悶熱，食欲會(huì)有下降，攝入的食物熱量減少，所以減肥能更快見效。

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減肥期間可以吃米飯嗎

減肥的時(shí)候是可以食用米飯的，但是只需要適量即可，在適量的情況下是不會(huì)對(duì)減肥造成什么阻礙的影響的，而且一些減肥的人群在平時(shí)生活中食用米飯的時(shí)候可以選擇將自己的吃飯的速度減慢，細(xì)嚼慢咽的食用米飯的話可以很好的增強(qiáng)人體出現(xiàn)的飽腹感，而且對(duì)我們的腸胃也有著很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中一些減肥的人群的話也是可以食用米飯的，只需要在適量和按照合適的使用方式食用之后即可不用擔(dān)心會(huì)對(duì)減肥造成什么不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。